1398天，晚上1小时。

1399天，晚上1小时。

1400天，晚上1小时。

1401天，晚上1小时。

1402天，晚上半小时。

1403天，晚上1小时。

1404天，晚上1小时。

1405天，晚上1小时。

1406天，晚上1小时。

1407天，晚上1小时。

1408天，晚上1小时？

1409天，晚上1小时。今天站到最后约15分钟时肌肉松才开，开始进入拉伸筋膜状态，此时开始感觉比较舒服。
再比较劳累，或者久坐，再站桩时肌肉不容易松开。

1410天，晚上1小时。今天刚开始就松得挺好，出现了筋膜力。但到了40分钟左右时，感觉筋膜被拉得开始有些发紧，松不开了似的。不能因为拉得舒服就不加控制地随意拉，应该从一开始就要注意松筋膜？

1401天，晚上1小时。

1402天，晚上1小时。筋膜力贯通整个手掌、手指。