刚刚称了一下体重，比早上重了1.05公斤
现在都晚上十点多了
看来明早的体重有点悬喽
不要呀，我还想持续掉称呢，每天掉0.1公斤也行

5月19日体重68.3公斤（136.6斤），比昨天+0.1公斤。

早餐：全麦面包50克+煎鸡蛋50克+甜辣酱15克+酸奶100克+圣女果100克

今天体重涨了一点点
终于可以调整一下饮食了
前几天一直掉称，都不敢随意换
怕哪个吃错了，对掉称有影响
今天尽量少吃点
把涨得那一点补回来

今天热量我要控制在800千卡以下
减少基础热量三分之一的摄入
看看明天的体重有什么变化
仔细计算一下
800千卡也是可以吃很多东西的

午餐：青椒胡萝卜香菇炒绿豆芽300克+大米藜麦粥400克

晩餐：香瓜250克+圣女果150克+苹果50克

5月20日体重67.8公斤（135.6斤），比昨天-0.5公斤。

早餐：全麦面包50克+煎鸡蛋50克+甜辣酱15克+酸奶100克+香瓜150克

午餐：青椒胡萝卜香菇炒毛刀鱼干300克+大米藜麦粥350克

我的目标是月底减到66.40公斤，这样刚好三个月能完成减重20斤的任务。
离月底还有10天，离目标还有1.4公斤。
其中会有几天姨妈期，那时可能体重不会掉。
29号前还有两张烤蛙店的团购券要用掉，肯定会暴食一次。
这样算算，能减重的没几天了
坚持住！
除了去吃蛙那天，其它均不可暴食！
希望能顺利达成目标！

晩餐：香瓜150克+菠萝250克