2020年 3月4日 晴（二十多年烟龄）
今天是戒烟后第五天，头疼的症状有了明显好转，只是下午有轻微的感觉，晚上睡觉入睡很快，但是会莫名其妙的醒好几次，基本2小时一次,不知道其他戒友是否有过这种情况？烟瘾感觉没那么强烈了，只是早上醒来会特别想抽一根，压制下就过去了。吃饭胃口还是不错，吃嘛嘛香！（）很多人说第一周挺过去了后面就会好很多，希望如此吧！
2020年 3月3日 北京 阴天
今天是开始戒烟第四天，从第三天下午开始头疼情况出现，感觉太阳穴跟针扎一样，当时真的想抽一根缓解一下，终于还是忍住了，下楼出去吹吹风感觉好多了。感觉最难熬的是晚上，一旦闲下来就会不自觉的想起烟的味道。。。今天早上起来有那么一点欲望想抽烟，比起之前几天已经好多了，另外感觉胃口好了很多，吃什么都很好吃的感觉，难怪网上说戒烟后会体重增加呢，这样吃下去估计几天就胖了，是不是我应该每天监控一下自己的体重？不过感觉最好的一点就是不咳嗽了，痰基本没有了（我一直抽的中南海，本来也比较清淡），呼吸很顺畅的感觉，鼻炎也有所好转。不时勉励自己：加油！！