早餐：自制荞麦煎饼果子1个
上午加餐：1个苹果
运动：无，准备中午补上

午餐，金针菇煎鸡胸肉，放了点洋葱，今天吃的比较少，总共205g

晚餐，一根香蕉两个鸡蛋，运动50分钟

4.22体重楼

今天有事，表出晚点，争取2点前出

最近体重都是0.1/0.2的掉，也是醉了

早餐：水煮韭菜/洋葱/胡萝卜/土豆，鸡蛋咸鸭蛋各一个
午餐：水煮鸡腿1个
上午加餐：1个苹果
上午运动：无

下午，运动50分钟，晚餐，一个西红柿，一碗金针菇豆腐汤

4.23体重楼

晚上运动1小时，饭后又喝了一个220g的优麦，吃了些桑葚子，今晚吃多了

昨天下午的时候，称了下体重是154.7，之前同时间的体重在155.5-156.2之间。一看很大可能会掉个一斤就飘了，晚餐吃了一样又一样，早上果然悲剧了
吃嘛，总是要还的。。。。。。

月初有意把这个月的目标定高些，希望这个月能减掉16斤。30号一天天的逼近，还有9斤！！！想在一星期健康减下9斤，似乎根本没有可能，不过还是会尽自己最大努力。求其上者得其中，求其中者得其下，奔着16斤减，即使最后没能达到目标，至少也能减掉10斤

午餐，西红柿炒鸡蛋，一个馅饼，晚餐，一瓶优麦，20个桑葚，下午运动40分钟，晚上运动35分钟。今天馅饼吃的太多了，加了次运动，希望能消耗掉