各位大神 我初来乍到 想询问一下我现在的健身方向 一直是个胖子想瘦下来 目前167身高 176体重 体脂率31% 肌肉量117斤 数据是体脂称测的 每天做做有氧 拳击 以及杠铃哑铃的练习 也是瞎练 看到什么练什么 又快一个月了 请教各位大神有什么系统的练习方法吗？
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