进22分钟，该怎么努力【跑步吧】

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进22分钟，该怎么努力

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进22分钟，该怎么努力

送TA礼物

IP属地:中国

来自Android客户端1楼2020-05-26 20:43回复

感觉好困难啊

IP属地:中国

来自Android客户端2楼2020-05-26 20:43

不感兴趣

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坚持锻炼

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2020-05-27 03:11

多跑间歇，拉有氧！！

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2020-05-27 08:29

多跑10k，积累够了就能进。但是要进20有点难。

6楼2020-05-27 15:38

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多跑跑8-10k的耐力，两周左右来一次5公里节奏（相当于给自己测试），一个多月应该可以进22，之后在多拉拉间歇20都能进。

7楼2020-05-27 19:03

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楼主，你跑了多久。我跑了一个多月五公里32分钟多

来自iPhone客户端8楼2020-05-27 20:29

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楼主在你目前的基础上提步频大佬们说180左右的步频才及格当然我是不及格的

IP属地:吉林

10楼2020-05-27 22:27

不感兴趣

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坚持下去。跑量上来再追求速度，打好基础

IP属地:江苏

来自iPhone客户端12楼2020-05-28 07:46

如何进18呢。

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2020-05-28 13:46

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8公里节奏跑，2000米*3，3000米*2 自己根据自己的情况来配速有进步了又改配速 5公里都是初级这么练都可以。

来自Android客户端14楼2020-05-28 14:12

随便跑，拼命跑就进了

来自iPhone客户端15楼2020-05-28 17:02

进22有氧跑10k就够了

IP属地:海南

来自Android客户端16楼2020-05-28 17:36

加大步幅

IP属地:安徽

来自iPhone客户端17楼2020-05-28 18:49

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