中午一小份麻辣面，
晚上一小碗小米粥，若干菜，不到一巴掌的饼，还有两牙西瓜
刚才围着小区快走3圈，慢跑一圈，跳绳500个。324个一口气跳下来，用时2分17秒。跳下来感觉整个人都是擞的。

7.14 体重楼

断断续续跳了这么多个，跳150左右休息1分钟左右，时间没有手环上这么短

不跳了今儿够了，晚上有时间的话再做一会儿操。

7.14
早餐：一杯蜂蜜水 一碗红枣粥 5个大红枣 2个鸡蛋
午餐：8个馄炖 一碗汤
晚餐：200g西红柿
今天有开始控制饮食，昨天莫名瘦了1.6斤。黄金期快开始了，这次要好好把握尽量再少1~2斤

早餐：起床一大杯蜂蜜水，到班上吃了200毫升奶，油饼若干
午餐：一小碗米，烧土豆片若干
晚餐：麻椒鸡（鸡爪子，鸡腿，鸡翅膀各一个），一小碗大小米粥
半晌一牙西瓜，一个桃子

今晚体重55.3 ，比昨晚轻0.3
不出意外的话，明天应该会降点吧

7.15 体重楼

中午饭前先运动运动
两遍《无价之姐》，一遍半《燃烧我的卡路里》，最多一次一口气跳了500个左右。继续加油

7.15
早餐：一杯蜂蜜水 一碗大米小米红枣粥 12粒小红枣 两个鸡蛋
午餐：半盘黄瓜 小半盘生菜 小半碗番茄炒蛋 1个肉丸子 3口米饭
晚餐：3个大枣 3个樱桃
生理期第五天，按照以往规律来说意味着黄金期又快要结束了，希望这次突破啊，有个7天的黄金期，哪怕3天也好啊

今早和今晚一样重
明天应该会降一点
但应该不会太多
因为水分比较少
能降就行
加油加油加油

7.16 体重楼

昨天白天两顿饭控制可以。
晚上家族一起吃饭，吃的比以前出去吃饭少，但也不能不吃，所以还是相对超标了啊，毕竟饭店的饭。唉

饭前500个跳绳，20分钟健身操。好热好热

中午吃的少，这会儿饿了，喝了一包奶