6-19 体重楼

早餐
蜂蜜柠檬水 两块沙琪玛 3块饼干
搬家第一天，家里基本没食物，搬家找到了点零食，凑合吃个早饭哈哈哈哈哈
今天茶饮是大麦茶，尽量在上午和下午多饮，晚上少喝，控制在500以内

昨天虽然是黄金期第一天
掉的不多 只有0.2
今天黄金期第2天
要加油

今天早上下午都要正常吃饭
晚上要运动但是控制喝水量
看看今天的掉秤情况

到月底还有11天整
离本月目标体重还有0.2
剩下的就是坚持和保持
下个月预计会进入平台期
所以要本月养成良好的饮食和运动习惯
以免下月压力太大

喝了300cc水
也没有想象中那么饿的
饼干只吃了一袋
剩下两袋不想吃了
歇一会准备带狗子下楼遛弯动一下

哇塞
黄金期来临
减肥事半功倍

午餐
七块红烧肉 只吃了排骨和瘦的，大半碗丝瓜炒蛋，一碗烫生菜，七八口米饭
最后一张那一碗肉只看了么有吃

吃完罪恶感满满
赶紧喝点大麦茶清清油
感觉今天水又搞多了
已经喝了1200

【6-19】
早餐：沙琪玛2块，饼干1块，蜂蜜柠檬水1杯
午餐：红烧排骨瘦肉7块，豆干一片，丝瓜炒蛋大半碗，拌生菜大半碗，米饭五六口
晚餐：无
饮水量：2000ml+
运动：
走路6公里
热身15分钟
瑜伽90分钟
泡脚15分钟
昨天看热量摄入和运动其实还可以
但不知体重为何与昨天基本持平
我的黄金期一点都不黄金
还是我已经到平台期了吗（减了近9斤）

6-20 体重楼

早餐如图
鸡蛋3个吃了一个蛋黄，蜂蜜柠檬水1杯，本来是香蕉牛奶榨汁由于没有电变成牛奶泡香蕉（香蕉一大根，牛奶250ml）
感觉东西也不多，吃完饱了打嗝了
今天煮了红豆薏仁水，但方法好像煮错了

昨天睡眠
11.30～3.00 共3.5h
4.30～5.50 共1.5h
6.00～9.00 共3h
这种方式睡下去我会不会挂掉
虽然总时长有8h 但这样不连续睡有用吗

昨天吃了不少主食和菜，今天BB却好少，有点奇怪，现在每天一次倒是挺好的习惯，性状也基本正常了，前几天吃的少拉的少也正常，今天有些少有些许不正常，说明肠道功能还是没有到正常水平吧？

今天过早一天吧
虽然吃早餐的时候已经不早了
我的黄金期太不黄金了
有点崩了
试一下过早看看是不是平台了
如果今天过早还不掉就真的不是我吃得多才不掉了
今天过早➕2倍运动量
看一下明天效果