11月28日体重排名统计表（一）

11月28日体重排名统计表（二）

11月28日体重排名统计表（三）

11月28日体重排名统计表（四）

午餐：泡椒牛蛙，加一点蔬菜，无主食

晚餐：一个烤红薯，300克左右。

今天热量打卡

—— 11月29日体重楼 ——
—— 11月29日体重楼 ——
—— 11月29日体重楼 ——
—— 11月29日体重楼 ——
—— 11月29日体重楼 ——

11月29日体重124.6斤（62.3公斤），比昨天-0.2斤（0.1公斤）。
虽然只掉了2两，绿牌保住了就开心

今天三餐：火锅乱炖
火锅底料加上各种蔬菜和各种豆制品乱炖，早上加了点芝士年糕
昨天晚上从盒马下的订单，今早八点左右就送到了
配菜和底料是按1300千卡的热量准备的
今天一天就吃这个了

11月29日体重排名统计表（一）

11月29日体重排名统计表（二）

11月29日体重排名统计表（三）

11月29日体重排名统计表（四）

下个月开始
除了每天在体重楼报体重外
希望大家尽量发当天的体重图噢
一直没有要求
感觉大家减肥就没什么压力
每天报个数字就完事了
还是希望大家多发发体重图、饮食图、运动图、热量图等等
不强求天天发
至少一周发几次吧。

今天热量打卡

—— 11月30日体重楼 ——
—— 11月30日体重楼 ——
—— 11月30日体重楼 ——
—— 11月30日体重楼 ——
—— 11月30日体重楼 ——
还有最后一天可以努力，30号周一大家尽量低卡噢，争取12月1日的数据能好看一点，加油加油！

11月30日体重124.3斤（62.15公斤），比昨天-0.3斤（0.15公斤）

明天是11月表格的最后一天
也是12月表格的第一天
大家尽量在上午十点前来报体重噢
希望能全员到齐
这样方便我做一个月的总表
新的一月第一天
除了体重楼报体重外
大家尽量上张体重图噢
在体重楼除了报当天体重以外
还有报一下12月的减重目标
希望是确切可行能达到的目标
别报多了
报多了完不成也白搭

今天是全员低卡噢
能低卡的尽量参与吧
实在有安排也没办法
争取明天全员拿绿牌！
加油加油！

早餐一杯蜂蜜
其它没有吃
今天不饿就不吃
实在饿了再吃吧
准备了很多蔬菜水果和魔芋之类的
玉米和红薯也有
反正到时扣着热量吃
今天不会超过500千卡
大家与我一起坚持！