午餐：青椒香菜炒土豆片+烤鸡+无糖雪碧+葡萄+圣女果

今日体重71.3，连续8天都没运动了，前面大姨妈结束，我爸妈回老家，婆婆来了，孩子也不跟她，我休了一周的年假在家看孩子，昨晚偷偷出去跑步，刚跑一百米可能就被叫回来了，回来一看哭的那个伤心呀

体重下降0.2，体脂称显示肌肉降低0.7，这可咋整

晚餐吃了一个炸鸡排火腿土豆丝卷饼，太香了，热量也高

早饭吃了面，中午也吃了面，晚上吃了两口馒头和咸菜，回家一看，这个体重还是很刺激的，连着两天在外面吃晚饭，肚子太撑没有运动，今晚不能再不运动。

今日:
咖啡一杯
卤鸡腿x1
黄瓜x1
西红柿x1
藕片零食68g
慢跑 3km
睡前体重还不错 希望快点入睡 ！
还是有点饿的

今天热量暴了
晚上吃了两个冰激凌
喝了两瓶雪碧
大姨妈第二天
这么吃冰的简直是疯了

明天应该又是涨称的一天
又失控了
明天要赶紧调整回来

运动打卡，最近两天都比较晚，不能再把下午的挪到晚上了，睡不够！

暴了

7月8日
82.0kg
期待80kg以下的日子

7.8 体重68.5

还要还2.4斤的债

今日体重63@此刻闲着