我读了很多书，关于走出强迫的焦虑的，正念冥想的。再加上自己这么多吃的，强迫焦虑经历。有一次，我实在是没办法了，突然思维一激灵，我的躯体症状确实很难受呀，然后我真的不想要这种难受的呀，所以我总是想办法去解决这些难受。这个过程是自然的，是正常的。反而是我的主观思想，就是为了让自己快点好起来，而想着各种办法是不自然的，是对抗，是逃避。是超我在发挥作用，让自己深陷囹圄。那么我允许我的躯体难受，我允许解决躯体难受思维的存在，因为它是正常的，是我身体正常产物，就像，我们平常遇到紧张事情脸红一样正常。后来我就真的这样处理了，刚开始难受还是存在的，但是内心明显感觉这个方向是对的。不像之前一样，总像有个什么东西卡在身体里面一样不顺畅。嗯，结果当天晚上所有的躯体症状和身体的难受感都自动减轻了，感觉如释重负。

后来，我的焦虑和强迫也来找过我，嗯，还是会有一样的躯体症状，但心态不一样了。以前都是紧张的，小心翼翼的去应付它。现在我，我看清楚了它的真面目，我不再害怕紧张，恐惧了，可以非常淡定的去和他共同相处。因为我知道，它来了就会去， 之前是我们一直在与与它纠缠，给了他一个作用力，然后呢他还是比我们强大，我们是打不赢的，只能共处，过一会儿它觉得没有意识也就离开了

强迫症状应对之道
症状如同水面滋生的杂草，不仅影响美观，更影响水生态，需要打捞、处理。
不管是思维，还是行为，都是特殊身心状态下的必然产物。我们改变不了事情本身，但我们可以改变应对它的心态和思路。
病态思维的标签会让我们本能地排斥症状的出现，越排斥症状来得越汹涌；允许症状出现，可以试着把症状视作是我们这些人的特色与风格，不那么较劲，症状就会松动几分。
出现症状时焦虑、着急的心情是人之常情，但只会给症状添油加料；尽量淡定面对，兵来将挡水来土掩。
强迫症状非意志力可以直接抵抗，生硬的拦截会让人陷入莫大的焦虑与痛苦，结局也往往事与愿违，这是一个极端；如果一味顺其自然，跟随症状，又会搅得我们烦不胜烦，这是另一个极端；我们的传统文化提倡中庸思想，可以借鉴到应对症状上来，走中间路线，温柔地拒绝，适度的满足。
应对之道在于灵活，没有固定之规。
透过现象看本质，领悟症状背后虚、假、空、过度的真实面目，刹得住车就刹，刹不住就满足下心瘾。
强迫症状有点“小人”的味道，越把它当回事、害怕它，症状越跟你张牙舞爪；别太把症状当回事，折腾就折腾一会吧，乌云来了也会飘走。
这段话是直接复制的其他康复者的原文，和我现在对强迫焦虑症的看法和心态一致，文字表达更流畅清楚

哪里不舒服，抱着感觉一下，你试试，很快就宁静了

补测补补

楼主的两个帖子跟我的个人心路历程百分之百吻合，今日一阅，如梦初醒，当头棒喝，醍醐灌顶的感觉

你好了吗？