谢谢香哥
我的那点伤(现在已经好了)是不影响跑步的,
由于每天上下班骑车(慢骑3小时),所以就不跑步了
不骑车的时候肯定要跑步的

趁机多买点米吧

2011-6-5             星期日 10公里 1小时8分            平均心率 134
2011-6-6            端午节 8公里 58分59秒            平均心率 130
2011-6-7             引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8             引体向上 正手6个
2011-6-9             引体向上 正手7个 反手7个
2011-6-10            引体向上 正手7个 反手6个
2011-6-11            星期六 跑步5.2K/34'32" 心率129      引体向上正手7个反手8个
2011-6-12            星期日 跑步5K/33'27"       心率127 引体7×2
2011-6-13            引体向上8×2 （上午下午各一组）
2011-6-14           慢骑 合计 3小时
2011-6-15           慢骑 合计 3小时
2011-6-16            跑步 5K/32'28"/心率 125     引体7个
2011-6-17          引体 8+9 个


2011-6-5      星期日 10公里 1小时8分        平均心率 134
2011-6-6      端午节 8公里 58分59秒         平均心率 130
2011-6-11     星期六 5.2K/34'32"        平均心率 129   
2011-6-12     星期日 5K/33'27"         平均心率 127
2011-6-16     星期四 5K/32'28"         平均心率 125    
2011-6-18     星期六 5K/33'44"         平均心率 128
              引体向上 正手 8个 反手 9个
雨停了，太阳出来了，气温也上升了，跑完立即冲洗冷却


2011-6-5       星期日 10公里 1小时8分    平均心率 134
2011-6-6       端午节 8公里 58分59秒     平均心率 130
2011-6-11      星期六 5.2K/34'32"        平均心率 129   
2011-6-12      星期日 5K/33'27"          平均心率 127
2011-6-16      星期四 5K/32'28"          平均心率 125    
2011-6-18      星期六 5K/33'44"          平均心率 128
2011-6-19     星期日 5K/33'22"          平均心率 117


原来是这样啊，恍然大悟

呵呵,低调低调

香哥和止境是外星人变的,不象我们是猴子变的,引体总能搞几下的

2011-6-21 引体 正手8个 反手9个
2011-6-22 引体 正手8个 反手9个

呵呵,我是以开心为榜样学习来着

说得很有道理
跑步的能力+引体向上能力=灾难求生能力

12点才问我有没有吃饭，会不会是为了省钱？（估计你只买了一份汉堡）

2011-6-5       星期日 10公里 1小时8分    平均心率 134
2011-6-6       端午节 8公里 58分59秒     平均心率 130
2011-6-11      星期六 5.2K/34'32"        平均心率 129   
2011-6-12      星期日 5K/33'27"          平均心率 127
2011-6-16      星期四 5K/32'28"          平均心率 125    
2011-6-18      星期六 5K/33'44"          平均心率 128
2011-6-26     星期日 5K/33'02"         平均心率 139
               引体向上 正手9个，反手9个
    早晨4点半就醒来，有轻微腹泻，今天跑步平均心率较高，说明身体较虚。跑完在操场上闭着眼睛一边走一边在睡觉，回家洗澡，又睡2个多小时的回笼觉。        

有道理