支持鸵鸟老师!

1月29日
跑步0
骑车
哑铃
总算基本忙完了,明天要尽情享受跑步乐趣

过量了 我朋友每天也是十公里  我也跟着跑了半年，以前90公斤  现在70公斤 气色很不好  担心啊

回复：98楼
谢谢忠告,能否具体介绍一下你的情况,例如,年龄,跑步速度,身体感觉等等.以便大家参考,谢谢



老人坚持每天晨跑5公里达56年
http://news.sina.com.cn/s/2010-01-30/054419578477.shtml

支持香哥!
支持逍遥哥!
加上鸵鸟哥,你们三个哥,是我们跑步吧的军旗!
逍遥哥的文字，仿佛刮起一阵旋风，让人欢欣鼓舞!
香哥也给我不少鼓励!
鸵鸟哥给我很多指点，让我茅塞顿开!
我会努力奔跑，跟上三位哥的脚步!
香哥,鸵鸟哥,逍遥哥,是我们跑步吧的"吉祥三宝"!
希望你们"三宝"能一直指引我们大家跑下去!


支持香哥!
支持逍遥哥!
支持鸵鸟哥!
你们三个哥,是我们跑步吧的军旗!
逍遥哥的文字，仿佛刮起一阵旋风，让人欢欣鼓舞!
香哥给我不少鼓励!
鸵鸟哥给我很多指点，让我茅塞顿开!
我会努力奔跑，跟上三位哥的脚步!
香哥,鸵鸟哥,逍遥哥,三个哥的人生智慧和德行，堪称我们跑步吧的"吉祥三宝"!
希望你们"三宝"能一直指引我们大家跑下去!


2010年1月30日 星期六
跑步5+5公里
哑铃半小时
今天把又皮带剪掉了以小节,否则没法再收小了
感谢逍遥和马大姐两位重量级人物的来访为,本楼增添了新年的气象
我不在家的时候,开心老弟端茶倒水辛苦了

哈哈鸵哥好风趣！来来来趁热喝了，哈哈。

鸵鸟兄减肚子效果显著。

2010年1月31日 星期日
跑步4.5+5km
哑铃 30分钟

哑铃30分钟主要做了那些内容?

呵呵,草民叫不出名称来,瞎甩而已,主要把手臂各部分肌肉经可能搞累了,呵呵