11/30 早起站桩1小时，腿还是继续抖，不同的是，我继续站。晚上继续50分钟，还行，没那么累，心跳也没那么快了。还是要保证一定的时间，达不到时间的话，如逆水行舟不进反退。

12/1 早起站桩1小时，膝盖问题，右边膝盖疼，左边麻木，气往上走，不往下，不知道为什么

站桩就像科学实验，他的方法跟普通人习惯思维刚好相反！
人的脑细胞思维，物质颗粒大、频率低，而经络运行的气颗粒小、频率高。
用脑细胞苛求经络气的运行有序，不可能做到！
只有跟普通人习惯思维相反，才能运气。就是沉心、放松、放下自我，不理会杂念，气就容易顺畅，就提高气血能量了。
站桩不仅仅是自己在站，更主要在于要得法。单次连续加大时间专心致志锻炼，关键时刻有明白人口传心授、有气血能量同频共振传承，借着团队的力量，长年累月坚持身心强化锻炼，就更容易锻炼出好效果，相当于科学实验做的效果好。
另外气血能量场锻炼，也要懂得分享，你就算一天练二十四小时，如果身边人气乱，你也容易被身边人乱的能量场影响，所以耐心帮助身边人一起健康，大家都出好效果，岂不更好！

古人总结的锻炼方法没问题的，锻炼中要有问题，那是自己犯规了

应该身前降下来才对，不降下来堵在上面，就有这个反应。
还是以前习惯着急，肝火胃气上犯了，应该下降才对。
肝火上升太快，胃气往上冒了，心急吃不了热豆腐。
心思太重引起。

万病的根本原因是：虚-寒-湿-凝-瘀-堵-瘤-癌。
咱们一步步去进行分别讲解----
第一是虚，身体素质降低，免疫力低下，就会导致门户不能正常抵御病邪，就会一步步发展下去。
第二，就是寒，皮肤腠理毛孔不能正常工作，寒气趁虚而需，就会出现体寒，体力新陈代谢变慢，血液循环减慢，各种病邪依次进入体内。
第三，就是湿，寒湿不分家，有寒必有湿，湿气会无孔不入，附着在身体里的角角落落，导致整个机体像穿了一件湿衣服，内外循环都降速，因为湿气比较粘，所以不好祛湿。
第四，就是凝，寒湿太重，机体各项功能减退，血液循环，神经经络传导异常，就会出现气血凝固凝结，寒湿更不容易排出来，身体开始走下坡路。
第五，就是瘀，在前面凝固的基础上，血液循环，新陈代谢变慢，出现气滞血瘀，排毒功能下降。
第六，就是堵，也就是说堵塞，道路不通了，外面的阳气进不来，体内的毒素垃圾寒湿排不出去，就会一步步出现各部位的堵塞，比如脂肪瘤，子宫肌瘤，结节，结石等慢慢就会出现。
第七，就是瘤，当体内排毒功能衰退，毒素垃圾经过发酵，变质，导致能量全部往瘀堵严重的部位聚集，所以，各种瘤体就会形成。
第八，就是癌，如果出现肿瘤，长时间不能得到及时治疗，就会慢慢演变成恶性肿瘤，此时，人体已经被癌细胞控制，想要彻底治愈已经力不从心了！
所以说，还是在身体刚刚出现不适的时候就及时做出调整，才能提前预防疾病的发生发展
现在都提倡治未病，亚健康人群非常多，一定要未雨绸缪，提前预防。

https://www.meipian.cn/1a1xvppt

12/2 昨晚睡不着爬起来站桩，50分钟，回去睡了。 发现半夜站的话，心更能静下来，白天的纷纷扰扰都化作了沉寂。
早上又想偷懒，最后还是起来了，站了45分钟，这两天浑圆桩姿势各种别扭，找不到感觉，改为站无极桩，先把下盘站稳了站透了再说。膝盖好很多。

12/3 早起八段锦，20分钟站桩。 呼吸有改善，不那么憋闷了。晚上困加累就直接睡了。
12/4 早上55分钟站桩，前半个小时还好，后面半个小时开始就心浮气躁了，后面15分钟又沉下去了，如果不是时间关系，还可以再站。膝盖在站的时候还好，木木的没什么感觉，收工站直了之后疼，不是刺痛那种，来回踱步走了5分钟就好了，如果有站友或者前辈路过，请帮忙指导一下，是姿势问题还是不通。多谢~~

最近感觉鼻炎好了很多，去年冬天鼻子太干，鼻屎多，而且身体这儿那儿不舒服的感觉比以前少了。

12/5 八段锦加站桩。前两天作，把胃病饿发了，这几天肠胃都不太好，胀气，难受。今天站了一会儿，稍微有点好转。明天继续。

12/6 晚上站桩45分钟，八段锦50分钟。脚流汗了。肚子舒服一点。
12/7 早上站桩55分钟，感觉比之前顺畅一点了，呼吸还是不能完全做到自然。有时候需要深呼吸调整一下。

中午去做了一个全身经络疏通。
师傅说胆不通，胃老问题，肝火旺，堵，跟我的体检报告几乎一致。

12/8 早上站桩1个小时，最后10分钟基本就在看时间，不太好。膝盖还是那样。
八段锦30分钟。没时间了，要上班。桩为八段锦之基，八段锦为站桩之延伸。

载营魄抱一，能无离乎？抟气致柔，能如婴儿乎？涤除玄鉴，能无疵乎？天门开阖，能无雌乎？明白四达，能无知乎？爱民治国，能无为乎？ 生之畜之，生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。
抱一：即抱元守一，道家早期法术之一，用以炼神，守住人的先天与后天精气，使得人的元神与精气之不内耗，不外逸，长期充盈体内，与形体相抱而为一。
抟气至柔：道家早期法术之一，调整内气，使其在体内如婴儿一般通达自如，没有障碍。
玄鉴：道家早期法术之一，可如镜子一般，可显现事物的细微变化。查看者只有保持内心无杂念，才不会看到虚假不清的影像，而产生误判。