辟谷减肥方法   
1.全辟和半辟    沈昌的辟谷术有全辟和半辟两种方法。全辟是完全不吃，半辟是少吃。    沈昌认为不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。    断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。    辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。    半辟有两个要领:一是想吃什么就吃什么，这是定性，想吃苹果、蔬菜那就吃。定性是确定对象。二是想吃多少就吃多少，这是定量。当人进入半辟功态时，一宁要把握自己。如果吃错了对象，吃多了数量，可能会发生恶心、呕吐、饱胀、腹泻等现象。不过这种现象是正常的人体功能反应，不是病态。    2.辟谷时间    因人而异，没有统一标准。因为各人的素质、年龄、功力不同，清除体内糟粕的时间也不同。    一般辟谷一周,也有辟谷几周甚至几个月的。    什么时候恢复吃，一般有一个信息，就是感到非常饿，这就意味着从功态吃，转入到常态吃，这时候，辟谷就可以结束。   3.辟谷进程    进入辟谷功态之后，多数出现体重下降，部分糟粕，即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。    个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。此外，尚有个别人不吃，体重学上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。    所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。注意事项    人体通过自我意识调控，发出辟谷信号，想辟谷就辟谷，想什么时候辟谷就什么时候辟谷，人人都能做到。在整个辟谷过程中，重点突出如下几个问题:    1.明确辟谷目的，主动接受辟谷    辟谷，不单是为了治病，人的灵感、灵力都会增强，通过辟谷，人会感到灵感增强，对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识，身体素质会有质的提高，因此要抱着积极心态主动接受辟谷。    2.辟谷初期如何克服饥饿感    出现饥饿感是辟谷早期的正常、必然感觉，仍然是通过意识调控解决:吃虚象。    饥饿一出现，即想:我已吃过饭，不饿了。    想吃苹果时，即想:我已吃过苹果。    想吃油条，想:我已吃过油条。    想吃什么，都想着已经吃过什么，正如成语中的“画饼充饥”、“望梅止渴”。    3.正确认识辟谷期间的特殊感觉    除早期的饥饿感，最常体会到的是“身体轻飘飘的”。这是因为辟谷期间人会进入阴性世界，物体本身的重力和地球引力的作用减轻。此外，头脑感觉特别清爽也是正常的感觉。   辟谷期间抽烟、喝酒会感觉到味首变异，难以入口。    辟谷后期会出现退病现象，较常见的是病情加重、旧病复发现象，要正确理解。