如题，最近肩膀受伤了，平时是100公斤卧推做组，伤后推到60公斤就会有强烈刺痛感。现在养了将近一个月还是没好，今天寻思锻炼完寻思看看能不能推胸，用50公斤平板卧推，本人习惯是全握，还是疼，突发奇想用半握，没那么疼了……
有没有大佬老哥给讲解一下这半握和全握的细微之处啊？