各位吧友每周训练几个小时？每天睡几个小时觉？功率体重比是多少【公路车训练吧】

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各位吧友每周训练几个小时？每天睡几个小时觉？功率体重比是多少

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1楼2021-03-06 14:14回复

因为经常感冒，练的不多，不感冒的话，尽量保持6小时以上。因为失眠严重，每天能入睡5小时就不错了。工体比刚刚3，半年没涨了，因为膝盖骑废了，腰也伤了，不敢练力量，估计这辈子能保3就不错了

IP属地:四川

2楼2021-03-10 09:25

不感兴趣

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能保持每周六小时不错的，各人情况有差异区别很大，不用参考别人，我至少一天两小时，但大部分是3到4小时，堆量阶段，不看功率，出门就50到100，更多是一百，21年到现在骑了第18次一百K，今天可能19

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2021-03-10 10:19

办完些锁碎事就出门，到银行存孩子伙食费，种些瓜苗，上晚班，白天都有空

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2021-03-10 10:22

收起回复

练1个到1个半小时，10点半开始睡觉，睡到自然醒，大概5点到6点醒。功体比4.2

IP属地:广东

5楼2021-03-14 06:03

每周10小时左右，每天尽量两小时…两天有氧，一天冲刺…

IP属地:贵州

来自iPhone客户端6楼2021-03-14 10:28

每周12个小时，每天睡8个小时，体重65kg cp20功体比5.1

来自Android客户端7楼2021-03-14 11:07

不团骑理想是10-15 睡眠尽量8 工体4点多

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2021-03-14 22:00

不感兴趣

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最近比较懒，如果保持的话，每周7个小时勉强能保住状态

IP属地:上海

来自iPhone客户端9楼2021-03-15 07:25

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