今早体重果然有所上升，74.7，本来准备今天去朋友农场帮忙干活的，早上临时说不用去了，那继续爬楼105层顺带买菜。这个app数据估计还没更新好。

里面写错了，是四五十天没见的家长。

今晚自己做饭，凉瓜炒牛肉，西红柿炒蛋，油都放的比较少，味道绝绝子。

晚上老婆想吃欧宝，跟她散步去商场买，来回7公里，所以说只要想运动，都会找到办法的，回家喝了个冻椰青，力量训练20分钟，开合跳270，胯下击掌270，击拳300.

今早体重74.4，今早换了运动方式，去附近公园爬山，爬山的优势在于空气好，人不闷，还有景色可以看，不会枯燥，缺点是下山膝盖有损伤，运动完回去比较堵车。爬两趟山所花的时间，路程，运动强度跟爬100层楼基本相同。

中午吃鸭胸肉，蒸鸡蛋，青菜，四季豆，胡萝卜汤。

今晚自己做饭，炒花甲，丝瓜牛肉，冬瓜咸蛋汤，糙米饭。

晚上没有出去散步，做了20分钟力量训练，270个开合跳，270胯下击掌，500击拳。练完喝一个冻椰青和一盒脱脂牛奶，爽啊。

今早体重74.4，骑车去公园继续爬山两趟，回到停车场已经8点40了。

中午吃白切鸡，红苋菜，茄子豆角，冬瓜汤。

晚饭自己一个人吃，凉瓜炒牛肉，糯玉米。

晚上散步2公里买椰青，回来20分钟哑铃，270开合跳，270胯下击掌，400击拳，再喝一瓶牛奶睡觉。

今早体重73.8，骑车去公园爬两趟山，爬完来瓶脱脂牛奶。

中午吃食堂，吃了青椒炒香干，青菜，鸡翅，鲫鱼香菜汤。

晚餐自己做的，去皮去油脂乌鸡胡萝卜汤，酸辣土豆丝，满足。