今早开始第一次跑步，发现自己很弱机，才能跑操场不到两圈，连1公里都没有，现在有点佩服那些朋友圈里面30多分钟跑5公里的，

早上爬楼105层，感觉比跑步好坚持一些。今早体重80.8，终于下降了，从3月15到今天4月9号，共减肥24天，减重4.2公斤。

下午没控制住吃了三粒鱼蛋和两块白米糕，晚上芹菜炒牛肉，开合跳240个，胯下击掌200个，后踢腿100个，胸部锻炼3组。

早上体重80.5，起来爬楼105层。

晚上加班，点了个外卖的减脂餐，味道一般般，还不便宜，开合跳240个，胯下击掌200个，后踢腿100个，胸部锻炼3组。

早起爬楼105层，家里的脱脂牛奶一箱全喝完了，继续买一箱，今早体重80.2。

晚上丝瓜鸡蛋汤，焖冬瓜，清蒸鲈鱼加半碗糙米饭。

晚上跑步4公里，240个开合跳，220个胯下击掌，100后踢腿，3组胸部训练。预计明早会跌破80公斤。

今早没上厕所体重是80.0，爬楼105层，把膝盖给磕伤了，不过轻伤不下火线，

晚上吃排骨焖芋头，生炒菠菜，一点杂粮饭。开合跳300个，胯下击掌240，后踢腿100，胸部训练3组。买了5公斤的哑铃还是很吃力。

今早体重79.7，新的里程碑，终于7字头，最近一个月处于一边怀疑自己和激励自己的状态，怀疑自己的方法不对，体重降了但体型没变，还好收到老婆和同事的反馈，反应肚子变小，才有信心一直坚持。

忘了说今早继续爬楼105层，前三趟永远是最累的。

晚上半碗糙米饭，西兰花和乌鸡汤，鸡胸肉，好像西兰花吃多了，有点撑。

晚上散步四公里，开合跳300个，胯下击掌260，后腿踢100个，胸部训练3组，哑铃10次。

早上6点半吃早餐。