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回复：油腻男的减肥之路正式开启

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我回来了，前段时间有项目评估，每天从早加班到晚，昨天中午结束了，又可以每天锻炼了，加班期间每天吃外卖，但是有控制量，今早体重78.5。爬楼105层。
来自Android客户端119楼2021-04-22 08:31
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    今晚继续力量训练完继续300个开合跳，胯下击掌，100后踢腿，3组胸部训练(弹力带)。
    来自Android客户端120楼2021-04-22 20:59
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      2026-09-29 13:19:38
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      早上体重78.2，爬楼105层。
      来自Android客户端121楼2021-04-23 08:54
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        今晚吃鸡胸肉加酸辣土豆丝，三公里散步，力量训练，300开合跳，240胯下击掌，100后踢腿。
        来自Android客户端122楼2021-04-23 22:36
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          今早体重77.9，继续爬楼105层，现在爬7趟基本不用休息了，总用时缩短了5分钟左右，晚上朋友生日，可能吃烤肉，我会尽量吃瘦的，增加蛋白质摄入
          来自Android客户端123楼2021-04-24 07:57
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            中午吃西红柿炒蛋，味道很好啊。
            来自Android客户端124楼2021-04-24 16:58
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              需要吃了烤肉，2元一克的和牛吃的我心痛，另外吃了烤猪颈肉，牛胸口油，鱿鱼，牛肉，冷面，大拌饭，大拌菜等，凌晨1点才从广州回到东莞，今早称重，78.5，一天就破功了
              来自Android客户端125楼2021-04-25 09:56
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                下午打一小时羽毛球，晚上吃凉拌青瓜，牛肉裙带豆腐汤，焖南瓜。晚上继续开合跳，胯下击掌，后踢腿和力量训练。
                来自Android客户端126楼2021-04-25 23:06
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                  2026-09-29 13:13:38
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                  早起爬楼105楼，体重78.9。
                  来自Android客户端127楼2021-04-26 09:44
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                    今早糙米饭，凉拌小青瓜，葫芦焖排骨，蒸罗飞鱼。
                    来自Android客户端128楼2021-04-26 23:31
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                      晚上力量训练，300开合跳，240胯下击掌，100后踢腿。
                      来自Android客户端129楼2021-04-26 23:32
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                        今早下雨了，体重77.8，继续爬楼，103层。
                        来自Android客户端130楼2021-04-27 08:04
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                          中午排骨玉米汤，肉沫豆腐，青菜和白切鸡，豆角茄瓜。
                          来自Android客户端131楼2021-04-27 14:20
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                            今晚吃姜葱炒虾，冬菇炒肉。300开合跳，300胯下击掌，200后踢腿，5组哑铃。
                            来自Android客户端132楼2021-04-27 22:18
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                              2026-09-29 13:07:38
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                              今早体重77.3，爬楼105层，按每月减重8-10斤的目标，目前减肥43天，减重共15.4斤，完成预期目标，继续坚持。
                              来自Android客户端133楼2021-04-28 07:56
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