术后第六十四天，已经满两个月了，偶发的微小症状还有一点，自己感觉比之前稳定，腰背肌肉还要练，希望三个月后完全恢复

术后第七十一天，状态越来越好，原有的左脚微小疼痛已经消失了，医生说术后三个月的休息期果然不假

术后第七十九天，今天第一次去游泳，动作比较舒缓，明显感到体能下降，划水比之前吃力，无不良反应，以后争取每天锻炼。接着出去吃饭又转了一圈，感觉腰酸，回来就躺下来了，循序渐进吧

术后三个月零九天，已经复诊过并且上班一周，目前小症状还有一些，包括打喷嚏腰疼，久坐腰酸胀，医生说是因为内部的瘢痕组织还有，想一点症状没有估计要半年。不负重，少弯腰，不久坐，保持腰背肌肉锻炼

术后四个月零十四天，好久没更新了，工作一定避免久坐，坐半小时起来晃一晃，上个厕所，倒杯水，摸摸鱼。每天下班坚持游泳，夏天人好多，而且水质也不是很好。但是有个问题就是脚踝偶尔还是有一点点感觉。