术后第12天，一觉醒来，和昨天差不多，除了脚板底有点麻嗖嗖其他还好。我术前脚板底和脚踝的症状比较明显，能短时间行走站立，但走不了500米，就疼的要蹲下。

术后第十三天，脚底轻微的异物感还在，其他一切正常，除了吃饭上厕所继续躺尸

我是19年确诊了腰突，但当时很快症状就消失了，整个20年都跟没事人一样，所以也没做什么康复训练，只是偶尔开车时间长了腰升不直，直到21年1月找了一个“老中医”正了一次骨，回来之后症状就出来了

我隔壁床腰45的是做的局麻孔镜，我是全麻，手术清单里显示后路盘镜med，同时也有一把射频消融刀头，有没有懂行的解释一下我到底是盘镜还是孔镜啊，

术后第十四天，今天去家附近的社区医院拆线，呼吸了一下久违的户外新鲜空气

术后第十五天，鉴于这几天躺床上脸被手机砸了，买了一个懒人支架

术后第十七天，继续之前的节奏，脚底的感觉越来越好，接近无感了，虽然自我感觉良好，但是不敢多走，接下来会逐渐增加行走步数，在床上躺太久对心理的负面影响太大了

术后第十九天 左脚似有若无的感觉有点变化 变成脚底边缘有点疼 现在比较痛苦的事在床上越来越躺不住了，***无聊了

术后第22天，脚上的感觉越来越轻微了，人确越来越焦虑，毕竟躺床上什么都干不了，离第一阶段结束还有两个月，想想也是难熬

术后第26天，每天感觉没有什么变化。所以也不想每天都更新。基本上保持在躺1~2个小时，就起来走10~15分钟。而且必须每天去家附近转一转，透透新鲜空气。一直躺在床上，实在憋得慌。新买的升降办公桌已经到货了，过两天约人安装起来。等满月的时候试试站立办公的效果。

术后第31天，今天满月了，小症状还有一点点，昨天上厕所蹲的时间太长了，有点不太舒服，吓得躺了一天，今天略好一点，一点都不能大意。开始着手准备简历，等病好了换东家吧。

术后第36天，没有异常症状，每天散步半小时，但体能下降的比较多

术后第四十三天，满六周了，脚上还有一点点感觉，五点可以搞起来

术后第四十五天，今天感觉比昨天好，三个月内术后有波动是正常的。5点支撑要点，5×10，抬起后保持身体平直，保持3~5秒。动作要缓而稳。