如果你要速掉20斤以上。<21日法>能完美解救你~
第2天起,断食3日。
但是可以吃蜂蜜。期间蜜醋水充饥。绝对,绝对万万不要吃别的东西哦~
<水果牛奶汤都不可以!>
这阶段是让你习惯没有食物的日子也ok.
期间要是吃了含糖/油的食物就算停留在节食段哦。无论如何,断食段效果显著势在必行。一般是3天掉8斤。
看到称上数字先别忙着激动,前1周掉的水哎~
正式的减肥从断食日算起。
第4日,


第4日,午餐<红糖酸奶>
脱脂固体的哦。具体做法百度下~
第5日你就可以吃东西啦.!
<禁>
饭,糖,粉,面,包,土豆,肉,油
禁忌好多哇,吃什么好呢.?
<鸡蛋黄瓜法>
大概就是只吃黄瓜和水煮蛋,口味实在淡可吃一两次茶叶蛋。
晚餐只黄瓜。
凉拌吧,无油无糖少酱油原则哦。

坚持鸡蛋黄瓜,期间记得钙片,饿就蜜醋水,我力推乌龙茶,挺好喝的~~
断食期我基本处在饿晕状态。晕是正常的,不然你以为你极少排泄状态如何耗的脂肪.?

我ing~~第3日
今天上课没带蜜水。。么到下课不敢喝水。。T T
今天还没吃蜂蜜所以走路也晕的- -
明天就有酸奶吃了啦还好还好~
早上皮肤感觉不错,很少冒油了,
头发由于有用护发素一直灰常地不错
做事睡前我都会木梳先梳理好头发,现在不吃饭也不看小说么事做了玩头发拍照记录呗~
我本来小时就椎的瓜子脸,胖起来圆了,现在我饿饿又有点形状了我觉得黄瓜1周后我的双下巴就

我恨苹果- -
我无语望天告诉你我这楼是21日法。不是苹果楼。。。爱莫能。。。

然后我觉得减肥挺美好的,断食期我一睁眼都准时5:40
然后灌一杯泡好的柠檬陈皮茶,烧水,洗漱,搞蜜醋。泡会柠茶,搬个凳把蜜醋水放身边,就在阳台靠墙站玩手机。同学起了用wc就回室内,要出门早读脚僵可以做几下瑜伽动作就走得动了。
蜜醋水带好,中午逛圈校园再回来靠墙。
过了8点只喝白水。自修完,我觉得寝室闹就跑操场靠竿站。。晚铃前再挪回去泡柠茶
我现在走路大步点都会飘,我

就小碎步如身着和服。
午睡完上课就没有困过了,饿的- -
以前都懒电回家,现在1天3次电话老妈。。。。力劝家里人-掉肚腩。。。-v-

正确走路
1.伸展膝盖内侧；
2.脚跟先着地；
3.保持走在一条直线上的心情笔直地向前行走。
如果想苗条瘦身的话，还得要下工夫：?紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。
腰部有赘肉的人，可于走路时多做些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂

同学在吃饭热狗鸡肝青菜$3.
很好我已然无有吃的欲望了,五一前吾要是动了肉,怎么下七十哟~~

第一周：1、绝食、5天。2、苹果、2天。每天一个苹果。第二周：1、绝食、4天。2、苹果、3天。每天两个苹果。第二周：1、绝食、3天。2、苹果、4天。每天三个苹果。如果完全不吃，暴掉会很惨！苹果换成蔬菜。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
食谱改了。
因为看到别人周-15,第2周5天8斤。。。。我辈岂及唯有学习。。。。
周6午就有就吃上青菜啦T T

......要我坚持运动反之则反弹,那绝对比每周断食4天还难,真的。

.....10:20太饿啦
无油青菜一小碗加点辣椒酱MLGB的尊满足。。。。。太太太太好吃了。。。
我暴了米T T

夜里感觉脂肪的染烧啦啦啦啦~~
110滴小瑜,76滴小睿,我有信心比乃棉更骨感哟-v-

嗯bingo。
周5,第1阶段最后1天了。啜着甜甜带点酸的蜜水-v-
精神好起来了呢~~

已然习惯无食物的日子啦.!
周6午快餐店里的一块炒猪血,周日下午课前袋子装吃点凉菜
然后下周1-4依旧无食。。。。
周2清肠次呗