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1.海绵型：
常见的海绵型体质的人有以下特征：身体是肌肉和脂肪的综合。比例协调。其实这样的人一般都不是特别胖的人。之所以说是海绵型，是因为与“水分”有关。海绵型的人不适合运动减肥。因为一运动，肌肉就会迅速膨胀，导致“萝卜腿”的形成。本人就属于这个体质的人。最明显的一次是，我穿了一条铅笔裤去上学，由于还在操场上就已经打了上课铃，于是我快步奔向教学楼。机会是竞走的姿态。等坐到座位上，就感觉小腿涨得不行。一直涨了一下午。晚上放学回家，脱裤子的时候，发现铅笔裤死死的箍在了腿上，怎么拉也拉不下来。但是在我穿的时候，铅笔裤可并不是这么紧的。后来大约睡了一觉，醒来肌肉才消退。还有就是脂肪方面。其实这种体质的人很容易胖，尤其食物过量的时候。但是为什么这样的人却总是给人一种“怎么吃都不胖”的错觉呢？因为这样的人，胖也容易，瘦也容易。最容易让这样体质人体重增加的是“水”。这样的人连喝水都会胖。而水分占人体总重的70%。而正是因为这样，“海绵型”体质的人最适合“烘干式”减肥。也就是少喝水，控制喝水量。这样的人体重骤减往往是在一夜之间。也就是持续多天的肥胖过后，某天睡醒后发现自己轻了不少，赘肉也没有了。各个部位棱角分明。而这样的事情往往发生在洗过澡的第二天早上。说到洗澡，这种体质的人也要注意。因为自己的体重跟水有很大关系，所以洗澡的次数也要有所控制。一般无论冬夏，每天洗澡次数不可以超过一次。一般两天一次最好。但是一周不可以少于3次。所以，这种体质的人大可多吃，想吃什么吃什么，但是只要坚信一点就好，就是，我们能让自己胖起来，就可以让自己再瘦回去！
2。肌肉型：
这种体质的人一般肌肉居多，脂肪并不多。这样的人不容易特别胖，但是也不容易瘦下来。而这样的人一般身材保持的很长久。不容易变化。但是如果希望自己更加瘦一些的人就要改变一下习惯了。少运动。我不认为运动要天天运动。也不提倡每天拿出那么久的时间去运动。其实所谓运动有很多种方式。健身房是一种直观的运动。其实我们在生活中的一举一动都与运动有关。每天拿出那么长的时间去运动等于浪费生命。算一算，因为运动延长的寿命其实就是一次一次运动加起来的时间。可悲的是，有一次有个人早上5点出门运动，结果有个司机疲劳驾驶，出了车祸不治而亡。这是真实的事件。我不是吓唬大家。我觉得运动要适量，不要盲目从众。除非你的爱好就是运动，那就无可非议了。这样的人减肥的方法就是少运动，保持一年以上。把多余的肌肉转化成肥肉，再结合海面性体质的方法减掉就好了。
3.棉花型：
这种体质的人一般身体都比较虚弱。稍微的剧烈运动就上气不接下气。用手捏肉的时候发现全都是软软的虚肉。这样的平时也比较爱出汗。这样体质的人就是要加强运动。但不能剧烈运动。因为剧烈运动的后果很严重。适量的运动有助于脂肪的燃烧。记得夏天要盖棉被。平时多喝热水。多排汗。多沐浴。多吃辣椒，少吃油腻的。
食物方面：青椒和辣椒减肥，茄子保持身材，如果你已经很瘦了，记得多多吃茄子。干果吃过量了容易出肚子。
我是棉花型~~~~~~~~~~
常见的海绵型体质的人有以下特征：身体是肌肉和脂肪的综合。比例协调。其实这样的人一般都不是特别胖的人。之所以说是海绵型，是因为与“水分”有关。海绵型的人不适合运动减肥。因为一运动，肌肉就会迅速膨胀，导致“萝卜腿”的形成。本人就属于这个体质的人。最明显的一次是，我穿了一条铅笔裤去上学，由于还在操场上就已经打了上课铃，于是我快步奔向教学楼。机会是竞走的姿态。等坐到座位上，就感觉小腿涨得不行。一直涨了一下午。晚上放学回家，脱裤子的时候，发现铅笔裤死死的箍在了腿上，怎么拉也拉不下来。但是在我穿的时候，铅笔裤可并不是这么紧的。后来大约睡了一觉，醒来肌肉才消退。还有就是脂肪方面。其实这种体质的人很容易胖，尤其食物过量的时候。但是为什么这样的人却总是给人一种“怎么吃都不胖”的错觉呢？因为这样的人，胖也容易，瘦也容易。最容易让这样体质人体重增加的是“水”。这样的人连喝水都会胖。而水分占人体总重的70%。而正是因为这样，“海绵型”体质的人最适合“烘干式”减肥。也就是少喝水，控制喝水量。这样的人体重骤减往往是在一夜之间。也就是持续多天的肥胖过后，某天睡醒后发现自己轻了不少，赘肉也没有了。各个部位棱角分明。而这样的事情往往发生在洗过澡的第二天早上。说到洗澡，这种体质的人也要注意。因为自己的体重跟水有很大关系，所以洗澡的次数也要有所控制。一般无论冬夏，每天洗澡次数不可以超过一次。一般两天一次最好。但是一周不可以少于3次。所以，这种体质的人大可多吃，想吃什么吃什么，但是只要坚信一点就好，就是，我们能让自己胖起来，就可以让自己再瘦回去！
2。肌肉型：
这种体质的人一般肌肉居多，脂肪并不多。这样的人不容易特别胖，但是也不容易瘦下来。而这样的人一般身材保持的很长久。不容易变化。但是如果希望自己更加瘦一些的人就要改变一下习惯了。少运动。我不认为运动要天天运动。也不提倡每天拿出那么久的时间去运动。其实所谓运动有很多种方式。健身房是一种直观的运动。其实我们在生活中的一举一动都与运动有关。每天拿出那么长的时间去运动等于浪费生命。算一算，因为运动延长的寿命其实就是一次一次运动加起来的时间。可悲的是，有一次有个人早上5点出门运动，结果有个司机疲劳驾驶，出了车祸不治而亡。这是真实的事件。我不是吓唬大家。我觉得运动要适量，不要盲目从众。除非你的爱好就是运动，那就无可非议了。这样的人减肥的方法就是少运动，保持一年以上。把多余的肌肉转化成肥肉，再结合海面性体质的方法减掉就好了。
3.棉花型：
这种体质的人一般身体都比较虚弱。稍微的剧烈运动就上气不接下气。用手捏肉的时候发现全都是软软的虚肉。这样的平时也比较爱出汗。这样体质的人就是要加强运动。但不能剧烈运动。因为剧烈运动的后果很严重。适量的运动有助于脂肪的燃烧。记得夏天要盖棉被。平时多喝热水。多排汗。多沐浴。多吃辣椒，少吃油腻的。
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我是棉花型~~~~~~~~~~
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