戒色很难，但是六点起床不算太难，起床锻炼也不难，饮食清淡点也不难，空闲时间用来阅读也不难，不玩手机也不算太难，每天把这些不太难的事情做到，最难的戒色其实已经完成了。重点是做到，做到才能得到。

「世界上最吵闹的并不是周围人的喧哗，而是我们内心的窃窃私语。」

分享一下我现在用的方法，亲身体验特别有用，以前我一直想着靠强大的觉察力来消灭心魔，也确实练就了强大的觉察力，但百密一疏还是破戒了，又沉沦了一段时间，现在我深刻认识到了断念口诀加思维对治这个王牌组合的威力。面对邪念的进攻，最好的方法就是强大的觉察力和思维对治。强大的觉察力能在邪念刚生出来的刹那立刻觉察到，让邪念不能起势，然后再用思维对治来思维邪淫的危害或者不净观，或者让你感觉温暖正面的事物，比如喜欢的人的名字，照片，或者复习你的人生宗旨目标使命之类的文章。总之不需要和邪念一直断念下去，而是觉察到邪念就用积极正面的思维来转移开来。再强调一遍：最好的方法就是强大的觉察力和坚定的戒色立场决心来思维对治。