3.学习习惯（戒色热情会消退，养成良好的学习习惯很重要，让觉悟持续提升，就像爬山）
4.牢牢控制自己的念头，严防yy的攻击，给自己的大脑开启‘实时防护’出来一个yy念头，马上就查杀掉，绝不妥协，绝不犹豫，断yy贵快贵狠

5.男人就应该对自己狠一点，你不对自己狠，就是在纵容自己，就是在毁灭自己！命运就会对你很残忍！
6.学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，光靠毅力是注定失败的.

7.戒色每一天都要保持高度警惕！
8.要么你降服心魔，要么心魔废掉你。

9.断意淫的3条原则：
1.不犹豫2不纵容3不妥协

10.戒色和恢复都需要三心：信心、决心、和恒心，三心稳固一切都会水到渠成。
11.保证充足良好的睡眠，建立良好的运动喜欢，饮食清淡

12.只有觉悟提高才能战胜心魔，一定要千方百计提高自己的觉悟。
13.戒色成功的关键标志：进入戒色稳定期，进本无意淫！

14.对待戒色，就要像对待高考或考研那样，全力以赴的学习，每天学习复习，备战迎考，要拿出那样的拼劲来学习戒色文章

15.每天看戒色文章和戒色笔记，温故而知新，自己有所思考和领悟，这样觉悟就可以持续提升，并不一定要看新德戒色文章，复习才是成功之母

16.为何会破戒？千说万说还是觉悟不够。学习提高觉悟，觉悟产生定力；戒色成功=觉悟高+警惕强

17.戒色就是一场念头的战争，必须让自己具备不可战胜的条件，让自己的防守固若金汤。
18.不小心看见诱惑一眼，立刻避开，不看二眼，二看着魔。在看见诱惑的时候视线一下就要散开，就像不专心看黑板。

19.满招损，谦受益。我们戒色做人等，都应该存谦虚之心。不可骄傲，一骄傲就放松警惕，一放松警惕就有漏洞，就易破戒。