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戒烟9个月6天，一根未抽。真心胖了 需要减肥。锻炼第一天 打卡

时间很快戒烟11个月，快一年了，一根未抽。想想一部分感谢公司无人抽烟的环境。现在需要坚持锻炼减肥。锻炼反反复复。75.6公斤目标60-65公斤。20220620开始已经两周，每天至少100个波比跳，慢慢有节奏感。mark下，坚持！！！

3周2天。减了6斤，现在72.4。坚持，继续努力！

看了看以前的锻炼记录。20210901-20211015回头想想。一个当时其实强度一般，没怎么控吃。不过记得当时效果还行。那时候减到68-69，所以坚持才是关键！！！ 提醒自己，这次要想戒烟一样，不管效果多少，不要想其他，先坚持3个月。然后考虑如何养成好习惯。干起来！！！

4周3天 71-71.4，减了8斤多了

戒烟一整年，戒烟是真的好。哈哈哈哈哈哈！！！！ 减肥6周，当前69.6左右，刚好10斤。继续努力，后面两个月再减10斤

减肥8周，当前68.2. 第7周就差不多68.4. 第8周休假9天，运动少，吃的多了点，主要喝了几次酒。不过还行，没有胖起来。后续继续努力。还剩六周到64.6

减肥9周，67.6，还在前进。继续努力。

减肥第10周，67kg左右。继续努力^_^

减肥第11周，66.2kg还在前进中^_^ 努力，加油