今天是跑步一周年。
早晨和橙子跑明苑，同去同归，10公里，61分钟。

我想偷懒，也不好意思了！

和天气一样开始回暖了。若是冬暖夏凉该有多好呀！
同意你的观点，讳疾忌医误人害已呀！

好呀，我们会极积响应，我和橙子一起报名参加！

如果有一天，国家主管部门组织一次真正的全国跑友接力赛，各个省、市、县的跑友负责所在地区的路程，哪将是何等的气势恢弘和震憾人心呀！

哦，我们差不多一起上了跑步吧这艘大船，让我们同舟共济，扬帆远航吧！

同喜，同喜。我们都要晋级一级运动员了。百尺秆头，更进一步哦

昨天早晨，和橙子跑明苑，10公里，58分钟。
今天早晨，和橙子在邢侗公园走了两圈。

早晨和橙子跑明苑，10公里，59分钟。

跑步周年之所思所想
光阴荏苒，日月如梭。转瞬间一年过去了。在这一年了收获多多，感触多多。因为头绪纷乱，也不知从何说起，没有层次，不成体系，信手记之，权做周年之总结吧。
我是怎么跑起来的？
最初跑步的动因是什么？这应当说是一个渐进的过程。以前，准确地说二年前，我是十分慵懒的人，不爱好所有的运动，这跟我从小身体素质较差有关。从小学到大学从未参加一次运动会比赛。参加工作后更是没有想过运动，经常在电脑前一坐就是一天，随着年龄的增大。身体开始出现诸多不适的状况。体检时诸如高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝不断出现，我才意识到危机在步步逼近，受“暴走妈妈”的启发，从09年始与老婆橙子开始晚饭后到广场走步，每次在5公里以上，后来受到广场舞的耳濡目染，就混在跳舞队伍里面亦步亦趋，初涉舞场，近乎痴迷，记得一次晚饭后去广场半路上，狂风大作，我侥幸地继续往前走，未到广场便大雨倾盆，我赶紧躲在一楼厅下避雨，谁知竟下了一个多小时，街道一片汪洋，看雨没有停的迹象，瞅着雨稍歇之时，就赶紧往家跑，其实根本跑不起来，水深处没过了膝盖，全身被浇透。每每提起这件事，就受到橙子的奚落。我每晚上大约跳1-2个小时，常常跳得是大汗淋漓。如此跳了一轮春夏秋冬。10年4月份，我又开始下决心戒烟，无意间进入了戒烟吧，后来又闯进了跑步吧，受跑友的感染，也是为了强化巩固戒烟的效果，开始了我的跑步生涯。
跑步的效果如何？
人瘦了，健康指标也正常了，三高和脂肪肝都没了。这从我跳广场舞后就开始显现出来。我尝到运动的甜头，体会到健康的快乐，使我跑得乐此不疲。现在，我身上基本上没有了赘肉，精神状态良好。橙子也是变化很大。原来她的体态唯一不足的是大腿偏粗，通过跑步细了下来，原来穿得裤子再穿上已是不成样子了。另一个变化是原来血化验时她贫血，但现在化验也是指标正常了。
跑步有没有负面效应？
有。在跑步初期，出现腿疼如膝盖疼和肌肉酸胀，这些都是不可避免的，但只要注意休息能够恢复的。其实我在跑步中出现的伤痛很少，后期基本上就再未出现过。跑步使人更年轻还是使人易衰老？我每次跑大量后，一般20公里以上时，脸上的肌肉会松垂，脸色发暗，人一下老了许多，我想如果长期如此反复，人肯定会衰老加快，这只是自己猜想而已，因为我跑时间很短，只有一年，不敢妄下结论。再是冬天手脚发凉，以前从未出现过这种状况，这可能与我冬天跑步出汗量大有关。《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。天人合一，人不可背逆。闻吧主林止境亦有此状况，可知此非个例。跑友“夏跑冬走”的跑步理念有一定的道理，值得借鉴。不是说冬天不能跑，而是应当有所收敛，不宜大量宣泄气血。
跑步的零星心得
一、明确跑步的目的，不要迷失方向。
如果把跑步视为一种产业，你的目标产品是什么？当然是健康，有些跑友跑进了马拉松赛道，且成绩骄人，得到了一个喜人的副产品，这应当是一个水到渠成的过程。但千万不能本末倒置，为了追求长距离，使健康受到损害。我曾信誓旦旦地要跑马拉松，因此给自己规定了跑量，每次15公里以上为如常，不足15公里为违常，并在开始跑步不到半年就偿试了一次了马拉松跑。虽然没有造成什么后果，但后来还是有些后怕。不管我能跑多少，都要时刻提醒自己，跑步的主旨是为健康。
二、跑步有利有弊，适度运动，兴利除弊。
跑步的利不必多说，正是因为跑步诸多好处大家才跑步，但坏处可能知道得较少，尤其是初跑者。我提出这个问题不是要权衡利弊，在跑还是不跑之间作出选择，而是兴利除弊，把跑步的弊端尽量控制在最小或者没有。解决办法其实很简单，就是适度。多么大的量度与频次是适量的，要因人而异。我认为跑友“每周三五天”的做法是对的。
三、调整好跑步的心态，让轻松跑步伴随终生。
让跑步成为生活的一部分，但不能成为生活的主旋律。对于大多数跑友来说，跑步仅仅就是为了健身，而不是为了竞技。不能因为跑步影响了工作和生活。不要苛意地去强迫自己，一味地坚持，当你觉得身体状态或心情不是很好时，就可以不去跑。否则成为负担，就坏了，好象不跑就对不起自己或别人对自己的期待，没法跟别人交待，甚至把上贴吧写帖回帖也要耗费大量的时间和精力，以致成为思想负担，那么这种跑步太累了。这种情绪长期积蓄，若再出现因跑步带来的不适，很可能就挂靴弃跑。切记，跑步是生活的调味剂，让生活更加有滋味，跑步是首轻音乐，让生活更轻松愉快。任何因为跑步而增加生活负担的不良想法和作法都统统抛弃。很多跑步坚持很久，写帖很认真的跑友突然消逝的无影无踪，我想有的可能就是因为心太累了。
跑步刚刚一年，没有经验，只有教训。所思所得，可能是管中窥豹，只见一斑，难免以偏盖全，出现谬误。望不小心见到此文者，注意鉴别，勿被误导。切切！

8公里，50分钟

谢谢菩提，同喜。
但愿我能感受你的疯狂！

下周，要到江西井岗山，这是到南方最接近香港的一次了。
有机会到香港感受一下资本主义的文明！

“不积圭步无以至千里，不积细流无以成江海”。不怕慢，就怕站。坚持就是胜利！呵呵。

鸵鸟老哥，终于归来了，你可想死我们了！真正有份量的是你那每天40公里的骑程，让我艳羡，让我惊！