谢谢你的歌，谢谢你的祝贺与祝福。让快乐和幸福与我们相伴一生！

是老花眼了吧，越近越看不清楚哦。

早晨，与橙子跑明苑。
天很热，很闷。这次彻底湿身了。
好久，橙子没陪我跑全程了。橙子问我跑多少？我说，你陪我跑，就10公里，你不陪我跑，我再多跑一些（好久没有跑大量了，真有些冲动），或许橙子怕我大热的天跑多了，就答应我陪我全程。
10公里，60分钟。
在回来时顺便在菜场买了菜，瓜果，手里提着，重重的。出了一身的汗，回家冲了澡，好舒服。
天一热，整天吹空调，若再不跑步出点汗，全身不得劲。近几天，背部胀胀的，精神萎靡，全身乏力，我想是不是得了空调病了。

回复越王、笑吟。
空调的发明，很可能不是一件好事情。因为它与自然规律相违背，逆天而行。人往往意识不到，或经不住舒适的诱惑，就象慢火煮青蛙，最终无力逃脱看似享受实则厄运的围剿。

早晨，与橙子跑明苑。
橙子中途折返，回家做啤酒鸭。嘱咐我回时买啤酒，因为太早商店不开门，我就多跑几圈。
全程15公里，87分钟。
汗流浃背。但不会出现湿掉鞋袜的现象。
夏天不出汗，真是个很可怕的事情.

早晨，5点闹钟响，开机，起床，准备跑步。
突然传来铃声“马上到单位，出大事了！”我急忙奔向单位，才知道，三名朝夕相处的同事已与我们阴阳两隔。
昨天晚上约九时，单位主管领导和下属局局长、副局长因公归来发生重大交通事故。可能是车速过快，撞到路边树上后，又翻进路边深沟中。三人当场命殉。
三人均系省级荣誉称号获得者，事业如日中天，其中两名还是女同志（有一名还是跑步爱好者，昨天早晨我还在路上碰到她），当天是向上级汇报省交办一重大案件的办理情况。
他（她）们和我们永别了，三个家庭瞬间残缺不全了，留下的只有同事和他们的家人无尽的悲哀。
晚上，按风俗烧门阀（给他们上西天送行）。为他们祈祷，一路走好，你们三个结伴同行，通往西天的路上不会寂寞。5555555

有时生命是那么的顽强，有时又是那么的脆弱。好好地活着，好好地活着每一天。

2011年7月跑步小结。
7月出勤7天，跑程77.5公里，用时490分钟（8小时1分钟）。出勤率为23%；平均跑程11.3公里/次；平均速度为9.7公里/小时。这个月跑步出勤较上月略有回升。
附：该月跑量和用时明细
序号 日期 跑量（KM） 用时（分钟）
1 7.9 10 58
2 7.11 2.5 10
3 7.13 15 85
4 7.15 15 105
5 7.20 10 85
6 7.24 10 60
7 7.26 15 87
合计： 7（天） 77.5 490（8小时1分钟）
跑步至今一年另三个月，共出勤177天，总跑程2136.21KM，总用时12842分钟（即213小时16分钟）


天空中飘洒着雨滴，好凉爽。备一把伞，防下大。在雨中同跑，别有一番情调。
橙子中途返。独自奔明苑。比往常人少了很多。
明苑周边的小道上，爬满了蜗牛，好多命丧散步的人的脚底。我边跑边看着脚底下，生怕误伤这些小生命的性命。
绕明苑跑了4圈。共15公里，92分钟。

真精练，一句话二个字。

晨凉爽。
携橙跑，橙折返，独明苑。
老路腻，辟新径。
过明苑，上国道，跑华兴，再折返。
谷歌测，17.89公里，114分钟。

谢谢香哥，我非常喜欢！

与橙子同跑，10公里，64分钟。
今天感觉有点累。或许体能下降了吧。

补记昨天跑步日记。
又跑了一条新路，出家门至新东环，再沿新通的花园大街，至明苑，返。谷歌地球11.4公里，1小时10分钟。
昨晚，跳广场舞近两小时，有点累。今晨跑休。

送橙子及女儿到车站。跑步至明苑，再绕跑两圈半。13公里，1小时15分钟。