早晨，我们把女儿抻起来跑步，才跑了500米，女儿就跑不动了，橙子陪她走。中学生的体质真是欠锻练。
我则继续跑。明苑，绕跑7圈半，全程21.5公里，2小时10分钟。好长时间没跑长距离了，腐败了。

在单位值班第一天，独跑，邢侗公园。
忘了定闹钟，起得晚点了，跑了三圈。5公里，28分钟。
公园里的人忒多了，钓鱼的人很多。有个钓了一条大鱼，有7、8斤吧，只是收杆急了些，又跑掉了，可惜呀！人生就像钓鱼，得失一瞬间。
因此不为物喜，不为已悲，平安是福，平淡是真！

我不会钓鱼，更不会希望哪一天一仰脖，天上掉一只大鱼到嘴里。

今天早上与橙子、女儿三人到邢侗公园。
她俩走了两圈，我跑了三圈。5公里，30分钟。一起回家。

早晨，女儿耍懒。我和橙子跑明苑。不在状态，8公里，46分钟。

我是一个慵懒的人，跑了这么长时间，总也没有大的长劲，更别说参加马拉松赛了。惭愧呀。

谢谢林吧的探望。

我想仰卧起坐会练腹肌，减腹部脂肪的。我也练仰卧起坐，只是坚持不经常。

我知道，香哥这是在安慰我。

不奢求，但硬往嘴里掉，也不拒绝。

接到越王的约跑，很荣幸，很高兴，好长时间没有跑大量了，今天借这个机会跑一次，计划30公里。
跑哪里呢？绕城跑？向红坛寺森林公园跑？里程都差不多，只是车流量大，不安全，空气质量差。橙子答应陪跑一段，因此决定在明苑绕圈跑。
老天爷很眷顾，每次跑大量总让去儿给我遮荫，今天又来了淅淅沥沥的小雨，真是惬意舒适。
在跑的间隙有个哥儿跟跑，长得很壮，似乎有意和我较劲，跟了一圈就加速超过我去，因为我还有很长的路要跑，也不敢上潮，依旧不紧不慢地跑。只是在跑返途中觉得腿很是疲劳，跑跑走走。
虽然不是汗流浃背，但汗也出了不少，偶尔舔下嘴唇，咸咸的，到最后，饥、渴、疲劳感不断袭来，考验着我的承受力，我保持这种长途中不加营养不加水，近乎自虐式耐力锻炼，是不是对的？现在有点动摇。
绕明苑12圈，加往返路程，30公里，3小时15分钟。


谢谢越王的约跑，我一定来，只是跑多大量，不再预设，到时跑着看吧！

有人看帖很是高兴，不当之处，多提意见！

早晨，橙子上济南，我跑步送行，10公里，57分钟。

早晨，天刚下过小雨，小风凉爽地吹着，空气洁净得透亮，草木青翠欲滴。
和橙子跑明苑，橙子中途折返，5公里。我跑至明苑，再绕跑4圈，15公里，103分钟。