★水果：
★每一百克水果所含的热量：
番茄18卡   西瓜20卡   柠檬31卡   香瓜35卡   草莓35卡   杏子40卡   桃37卡   哈密瓜四分之一个48卡   玉米一根105大卡   梨38卡   橘子42卡   苹果44卡   葡萄54卡   猕猴桃54卡
荔枝57卡   香蕉84卡   橙子50卡   芒果100卡   菠萝50卡
★西式甜点   常用卡路里表：
蛋挞50卡/个   布丁70卡/个   乳酪260卡/片   松饼200卡/片   芝士蛋糕350卡/个
巧克力蛋糕285卡/片   白面包120卡/片   蓝莓果酱蛋糕280卡/100g   菠萝包235卡/个
★小点心：
煎饼333卡/100g   水饺420卡/10个   猪肉水饺40卡/个   菜包200卡/个   馒头233卡/100g   小笼包200卡/5个   肉包子250卡/个   蛋饼255卡/份   豆沙包215卡/个   叉烧包160卡/个   春卷463卡/100g   烧饼326卡/100g   小水煎包110大卡/个   油条230卡/根  
★主食：
白饭210卡/碗   白馒头280卡/个   咖喱饭640卡/份   什锦炒饭781-800卡/份   阳春面392卡/碗   牛肉面540卡/碗    意大利面500-700卡/份   炸酱面385卡/碗   什锦炒面860卡/份
海鲜汤192卡/碗   混沌面560卡/碗   方便面470卡/包   炸肉片302卡/份   鸡肉饭713卡/碗
火腿饭690卡/份   肉丝面440卡/碗
★西式甜点 常用卡路里表：
鸡尾包220卡/个   红豆面包266卡/个    肉松面包350卡/个   起酥面包400卡/个   法国面包37卡/个   荞麦面包31卡/个    奶油泡芙175/个   芝士三文治250卡/个    巧克力饼干50卡/片
鲜奶饼干40卡/片    全麦饼干61卡/片