1. 如何判断自己有没有强迫症？
简单来说，强迫症状是自己从内产生的，并且你知道这个想法不好并努力的对它进行抵制，在这个过程中造成你感到极为痛苦或者严重影响了你的生活。
比如：生活方面出现严重的损害，包括无法工作、无法正常做家务、影响朋友交际等。
敲重点！如果你有以上症状和感受且明显影响生活，也许已经和强迫症扯上关系了哦。

得了强迫症如何自救？
1. 健康的生活习惯。多读书、多看报，少玩儿手机多睡觉，外加适宜的运动。强迫的核心是焦虑，良好的睡眠和适宜的运动能很好地缓解焦虑。同时，可以试着读一些强迫症相关的专业书籍，了解它并且战胜它！
2. 给自己一点任务。强迫症让你的大脑始终处于想要去做而不能去做的焦虑中。这时候可以努力让自己去做一些其他事情，用其他事情来替换强迫的焦虑，比如：散个步、种个花、逛个街等。
3. 面对它、接受它。强迫症往往让你的关注点局限于你所焦虑的那一点上，对周围其他的东西完全忽略。
比如强迫洗手、强迫扫地，告诉自己进门后不换鞋、衣服掉地上捡起来继续穿、没洗的手拿饼干直接吃。
同时将自己的关注点放在洁癖之外的点上，比如和孩子嬉闹、和爱人谈心、看有趣的节目等来转换自己的注意力。告诉自己，除了你关注的那一点还有很多有趣的地方值得关注。