1）热量偏低的零食
思念奶黄包的热量和减肥功效
热量：232 大卡（100克）
功效：二星减肥食物，单位热量较高
新奥尔良鸡翅（肯德基）
热量：240 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
曼可顿高纤维全麦面包（特选系列）
热量：265 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
康福全麦面包，又叫KF无糖面包
热量：267 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
南方女人黑芝麻糊，又叫芝麻糊
热量：382 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
椰圈面包
热量：320 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
八宝粥（娃哈哈牌）
热量：64 大卡(每100克)，
功效：三星减肥食物，单位热量适中
海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱）
热量：167 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
三明治（夹火腿、鸡蛋）
热量：234 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
甜玉米籽粒（肯德基
热量：119 大卡(每100克)，
功效：三星减肥食物，单位热量适中
好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]
热量：103 大卡(每23克)，
功效：一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食
维维嚼益嚼（葡萄干+花生），又叫 SOYJOY
热量：111 大卡(每27克)，
功效：一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食
有友牌泡椒豆干，又叫yoyo 豆干
热量：98 大卡(每100克)，
功效：三星减肥食物，单位热量适中
上好佳鲜虾条
热量：129 大卡(每30克)，
功效：一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食
注意每个食品的克量！！！


小胖，，
今天休息？？？？？？？？
又不是周末

低热量的零食 自制一些简单的、低热量的零食~
咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！
咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！
紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！
鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水，哈哈，没吃几根就饱了！！
榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好。
金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！
冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！
酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔！
虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。
豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。
酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！
凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！
柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！
糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃。因为它加了很多糖，大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便，我一口气可以吃四五只的！！！
海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差

小胖，，
没办法哦，，，，
似乎来这里减肥的人都不胖

等一下看看要不要出去买紫菜汤

哦，，
怪不得呢？
今天休息？

怪不得你一天都没有动呢？

云儿，，，，
要减肥不一定非得让自己饿的发晕哦，
可以适量的吃一点低热量的食物啊
又可以不挨饿又能减肥。

那就做做仰卧起坐吧

小胖，，，，
我也有点饿的
中午吃了两根香蕉了。

云儿，，，
我不要家里，，在外面打工，，都是吃食堂的，，
所以不能自己弄哦。
以后回家了自己弄来吃。。

那我就不清楚了，，
好多人都说效果很好的。
难道也是个人情况不一样

哇，，，
我买东西，都不敢买一点点 ，，
都是几斤几斤的
不然觉得很不好意思

那就少吃啊，，