晩餐：青椒虾仁黄豆芽生菜韭菜鱼饼炒魔芋
配料超丰富，虽然热量不高，食物本身重量有点多，吃下去体重马上涨一公斤多
下次也要注意一下食物重量

今天热量，没超

—— 4月15日体重楼 ——
—— 4月15日体重楼 ——
—— 4月15日体重楼 ——
—— 4月15日体重楼 ——
—— 4月15日体重楼 ——

今天67.8，
昨天没多吃居然还涨了

早餐：韭菜盒子+养乐多
用手抓饼做的，热量有点高

我有个朋友也在减肥
清明回老家被一个老同学介绍买了一个月的能量棒
花了两千多近三千块钱
营养师每天会与你互动关注你的饮食情况
不能吃主食，以能量棒代替
不让多吃水果，一天最多吃一个
她也觉得被忽悠了
如果饮食能做到这么严格控制，不吃能量棒也能瘦的
主要花了钱了心疼
看在钱的份上每天也会努力控制争取多瘦几斤
如果说我每天热量超过1300千卡工资就会被扣一百
我肯定也坚持住
哈哈！

午餐：青椒黄瓜炒皮蛋+杂粮饭+养乐多+圣女果
这个菜太下饭了，感觉米饭不够吃

唉呀呀，今天吃多了，热量超了

—— 4月16日体重楼 ——
—— 4月16日体重楼 ——
—— 4月16日体重楼 ——
—— 4月16日体重楼 ——
—— 4月16日体重楼 ——

今天68.4公斤
晕了，涨好多！
今天依旧没有便便，三天了！
待会得喝点五行茶

今天早餐：葱油拌面+荷包蛋+黄瓜+养乐多

午餐：青椒黄瓜香菇胡萝卜黄豆芽炒香干鱼饼+杂粮粥

晚餐：青椒香菇胡萝卜炒香干鱼饼+杂粮粥

感觉黄瓜是个好东西
炒菜的时候拼一点
热量低还显得菜的份量多
想吃炒菜的，加点黄瓜比较好控制热量
炒各种杂蔬+杂粮粥（或者煮地瓜）
接下来这一周我就这么吃了