早餐~牛肉包菜饺。第一次加了包菜味道还可以

午饭~

前两天吃吃喝喝的没控制住。昨晚看了减肥书还有人家减肥的，心态又回来了今天开始重新减肥，早餐

热量低的棒冰

明天轻断食日不要忘了。分享一下协和医院5+2轻断食的方法

——4.25体重楼——
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还有6天这个月就结束了。没有完成目标的不管你什么办法希望你能完成（尤其是我自己）。由于五一放假我没办法制表，但是1号当天我希望大家所有人都能来报道，因为是对4月的总结，不管你是否完成。没完成自己定的目标的小伙伴五一后先减到自己定的目标后再重新给你们入表排名。五月不需要你们定目标，我来给你们定，低于120斤的，减掉自身体重的2%，比如你106斤，那么106×2%＝2.12斤；121-140的减掉自身3%的体重，比如138×3%=4.14；141以上的减掉4%，比如150×4%=6斤。

早餐~把晚饭的主食挪了一个到早餐

今日份表格

今天本来轻断食的，没抗住啊买了4个菜，想想不能吃太多，最后一丝减肥欲望克制住了我，于是我把他分成了3份，今天午饭➕晚饭➕明天早餐。图2午饭，图3早饭，剩下的晚饭

晚饭

——4.26体重楼——
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早餐昨天剩的菜

午饭跟同事吃饭了，吃了一大碗饭

我决定以后不心软了。以后新人必须跟帖一周才能做表。刚来的打了两天卡就没人了，真的是表格删删减减太烦了

我懒得回帖懒得做表了