吕姐好，没有及时的到你那报道，惭愧啊！

那你就是更加注意自我保护了，如果有什么不适，要及时停止，并充分休息。

2011.9.19 星期二 阴 大风
时间：六点起床,跑步30min
距离：5000
俯卧撑：0

2011.9.24 星期六 晴
时间：五点四十起床,跑步60min
距离：9000
俯卧撑：25

2011.9.28 星期三 阴
时间：六点起床,跑步40min
距离：5000
俯卧撑：20*2
八月桂花遍地开，花香四溢，跑的很爽！

2011.9.29 星期四 阴
时间：五点四十起床,跑步40min
距离：5000
俯卧撑：25*2
有点犯困

兄弟，今天跑了吗？

一起加油啊！

2011.9.30 星期五 小雨
时间：五点五十起床,跑步35min
距离：5000
俯卧撑：25*2
下雨，今天膝盖感觉还好

2011.10.6 星期四 晴
时间：六点三十起床,跑步50min
距离：8000
俯卧撑：25*2

2011.10.18 星期二 晴
时间：五点五十起床,跑步20min
距离：3000
俯卧撑：30

2011.10.19 星期三 晴
时间：六点起床,跑步22min
距离：3000
俯卧撑：20*3

2011.10.22 星期六 晴
时间：**十点起床,跑步60min
距离：不详
俯卧撑：30*2
上次不小心把脚趾碰伤了，现在虽然表皮已经好了，但伤到筋骨了，一时半会还没完全好，跑时间长了，还是有点疼的。
小毛病也影响跑步啊，但还得坚持啊，既然报名参加半马了，还是要好好锻炼下的，主要是到现在半马的距离都没跑步，先恢复性锻炼一段时间，后面要加量，没多少时间了。

2011.10.23 星期天 晴
时间：七点十分起床,跑步20min
距离：2500
俯卧撑：30*2
今天腿有点酸，主要是怕影响脚趾恢复进度，少跑点。
现在比较苦恼的是腹部肥肉一直比较多，减不下去，而且体重也不降低。