【日期】 2013.5.25 星期六7500米 晴
天气开始热了，尤其是晴天跑步还是不太舒服，太阳起得早，顶着阳光跑，才跑了没几天，都晒黑了。

【日期】 2013.5.26 星期天 2500米 晴
早上起来天气就阴沉沉的，跑了一圈就开始下起了小雨，为了不淋湿，我就不跑了。

【日期】 2013.6.2 星期天 5000米 多云
连续一周下雨，已经歇了好几天，今天开始不下了，跑起来

【日期】 2013.6.3 星期天 4500米 晴
今天天气很好，稍微热身，就开始跑了，今天状态不是太好，就少跑500米

【日期】 2013.6.4 星期天 4500米 多云
今天很没状态，人很累。起的也晚点了

【日期】 2013.6.5 星期三 4500米 阴
今天跑了一段新的路线，有新鲜感到不觉得枯燥，但路口太多，需要等红绿灯，而且不太安全，以后就作为调剂了。今天依然状态不佳，腿比较重。

【日期】 2013.6.6 星期四 4000米 阴 40min
今天依然觉得比较没精神，但依然跑下来了，又找了一段新路线。

久未打卡，有快近一年时间了，这中间只是断断续续的跑，冬天基本都没跑步，这停顿的时间，已经明显感觉到身体的体质下降了，中间也出现了好几次感冒。还被诊断出有慢性咽炎。
现在天气开始转暖了，要拾起我的跑步来了，重新开始打卡了。

【日期】 2014.3.12 星期三 4000米 阴有小雨 30min
早上6点起床，起来后口很干，喝了点水，下楼开跑，今天有点小雨，所以空气雾霾减少，呼吸顺畅，刚开始少跑点。微微出汗。

【日期】 2014.3.13 星期四 4000米 阴 30min
早上6点30起床，昨天下了一天雨，尤其晚上雨量还很大，今天早上雨停了，空气不错，风挺大，早上还比较冷，但空气不错。
慢悠悠跑完2圈4km，身体也没怎么热起来。但精神还算不错。加油吧！

【日期】 2014.3.15 星期六 2000米 晴 15min
周六就跑的比较随意了。

【日期】 2014.3.16 星期天 4000米 晴 30min
今天气温上升到20度，很热，这几天咽炎又发作了，呼吸，吞咽都比较难受，今天这么高的温度，决定跑的长一点，跑了4公里，呼吸中咽喉和鼻子很难受。而且很饿了，就跑这么多就回家了。是10点跑的。

【日期】 2014.3.17 星期一 4000米 晴 30min
现在跑步想要有好点空气实在是难，天气好了，温度高了，但灰尘又大了，真没有办法。今天6:30开跑，中途还下了一点雨。开始出汗了。今天咽喉似乎比昨天要好点，后面就不吃药了，就坚持跑步看能不能把咽炎跑好。

【日期】 2014.3.18 星期二 5000米 晴 40min
今天空气也很差，现在室外跑步空气质量是一大阻碍，今天6点起床，就在公园跑了40分钟。比较轻松。就是空气使呼吸不太舒服，感觉咽喉又比昨天好点了。