2015年4月21日 星期二
天气：晴
温度：12-20℃
空气质量： 良
晨跑，时间50min，距离不详，天气好，跑步舒适。不累。

2015年10月22日 星期四
天气：晴
温度：12-20℃
空气质量： 轻度污染 PM2.5指数140
晚跑，时间40min，距离不详。
长久时间不打卡了，偶尔过来帖子看看，很多人都在坚持打卡，我跑步是断断续续的跑，但一直都没打卡，中间得过一段咽炎，现在没有完全好，但症状已经很轻了，据说跑步不利于咽炎的恢复，跑步过程中咽部确实是不太舒服，但还好没有发作。

2015年10月28日 星期三
天气：晴
温度：
空气质量：
晚跑，时间50min，距离不详。
天气转凉，跑步出汗也少了，这段时间膝盖有点不适，所以就是纯慢跑，不追求速度。

2015.11.18

2015.11.20

2015.11.23

2015.11.24

2015.12.1

2015.12.7

2015.12.11

2015.12.26

2020年3月15日
22min，3.2km

2020年3月16日
跑步距离： 3.2KM
跑步时间： 26分钟
跑步状态： 轻松
腹肌训练：腹肌感知训练
俯 卧撑：2组*15