其实，今天参加半马，要是能跑完，就是我跑过的最长距离了，平时练最长就13km，但我想就是不完美的行动胜过完美的想法，先去参加再说，不管能不能跑下来，至少看到这么的跑步爱好者，也是对我们这些跑步的人最大的支持了。
希望老兄你明年也参加，重在参与。不求结果只求过程。

你住在通河的吧？
其实就是周末没事去逛逛，大概离我家有10公里左右，还没有公家车。
门票20，我也觉得贵，上海大部分公园都不收费了，我想大概是新建的缘故吧。
规模还是可以的，现在只是造好一期要是全部弄好，那规模觉得可以。

这个榜样，真不敢当，很汗颜的。
宝山湿地公园确实不错，我前几个星期还去过，据说早上早点去都不要钱。
大家一块努力，不放弃跑步。

现在想 “一定要快乐跑步”更贴切。呵呵

今天没跑，明天继续

【日期】 2011.12.1 星期四 多云
【时间】 六点零五分起床,跑步30min
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 今天天气挺冷的，但跑的还是很舒服的。

【日期】 2011.12.4 星期日 多云转晴
【时间】 五点起床,
【距离】 2011年东丽杯马拉松 半程 21KM
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 半马总算是跑完，现在腿酸的要死的坐在这边打字，还好本以为跑不下来，但终究还是坚持下来了，虽然很累，但心的还是很喜滋滋的。
比赛成绩：02:24:22
净成绩： 02:11:19
名次：3833
成绩不重要，重要的是重在参与，挑战自我。来年继续努力。呵呵。

希望明年能和你一块跑

【日期】 2011.12.10 星期六 晴
【时间】 七点二十五分起床,跑步30min
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 今天天气挺冷的，。

【日期】 2011.12.11 星期天 晴
【时间】 七点二十五分起床,跑步30min
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 0
【仰卧起坐】 0
【备注】 天冷了，跑起来不是那么容易了。

【日期】 2011.12.17 星期六 晴
【时间】 七点二十五分起床
【距离】 4000米
【体重】
【俯卧撑】 20
【仰卧起坐】 0
【备注】 开始连哑铃了。

【日期】 2011.12.18 星期天 阴
【时间】 八点起床，四十三分钟
【距离】 7000米
【体重】
【俯卧撑】
【仰卧起坐】 0
【备注】 还是蛮舒服的

【日期】 2011.12.23 星期五 晴
【时间】 六点起床，二十六分钟
【距离】 4500米
【体重】
【俯卧撑】
【仰卧起坐】 0
【备注】 又有好几天没有跑步了，现在感觉最痛苦的是是冬天的早晨从温暖的被窝里面爬起来，呵呵。
好几天没跑，精力还是很充沛的，一点都不觉得累，最后冲了次。

【日期】 2011.12.28 星期三 阴
【时间】 晚上9点后出门跑步，36min
【距离】 5000米
【体重】
【俯卧撑】
【仰卧起坐】 0
【备注】 好几日没跑，这段时间坚持的不好，昨晚下了班回家后，翻了翻春上村树的《当我谈跑步时，我谈些啥》书中有一段说，他喜欢跑步的理由之一是每天都有1个小时给自己安静的时间。其实这个理由真的可以使自己坚持下去。

【日期】 2011.12.29 星期四 晴
【时间】 晚上八点五十出门跑步，49min
【距离】 7500米
【体重】
【俯卧撑】
【仰卧起坐】 0
【备注】 今天绕着马路跑了三圈，第一圈的前半圈身体还没有热起来，跑的有点冷，后面身体热起来了后就舒服多了，但速度总体都偏慢，怕跑的激烈了，晚上太兴奋了，睡不着觉，慢慢悠悠的跑玩三圈，回家，两颊吹的粉红，被老婆笑话半天。