2010年6月14日
跑步距离： 1圈
跑步时间： 18分钟
跑步状态：轻松，端午节放假回家，第一天
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0

2010年6月15日、16、17、18
休息，端午放假和嗓子疼。

2010年6月19日
跑步距离： 1圈
跑步时间： 20分钟
跑步状态：轻松，用GOOGLE测了一下大概一圈3000米，汗流的多，天热了，少跑点。
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0
今天是端午节放假后的第一天跑步，状态不错，主要是这几天休息膝盖不疼了，休息好了。
体重：71.6KG。


今天去买鞋了，选来选去，最终买了美津浓的wave ultima ，避震型的。试了下感觉还行，明天跑步去试试到底如何，进行性能测试。

2010年6月20日
跑步距离： 1圈
跑步时间：19分钟
跑步状态：轻松，穿新买的鞋，感觉不错。
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0
体重：71.4KG。

2010年6月21日
休息！

2010年6月22日
跑步距离： 2圈
跑步时间：37分钟
跑步状态：一般，天热了，出了很多的汗。
仰卧起 坐：0
俯 卧撑： 0
体重：70.7KG，第一次掉到71KG以下。现在更有信心了！加油！

回越王征世：我488拿下，比你稍贵，穿了几天，感觉还不错。你觉得这鞋如何？

6月22日晚上打乒乓球外加羽毛球1个半小时，打羽毛球时感觉有点把大腿拉伤了。

2010年6月23日
跑步距离： 1圈
跑步时间：20分钟
跑步状态：一般，昨天运动过多，今天少跑一圈。
仰卧起 坐：0
俯 卧撑： 0
体重：71.2KG，夏天是减肥的好季节，一运动就出大量的汗，很容易减！加油！

欢迎 亲吻跑道
   你的成绩要比我好多了，我跑步的目的是为了健身，所以在跑步成绩才、上不是很在意，我在意的是能不能长期坚持下去，希望每天都能去跑一跑，持之以恒必能提高身体素质。
   你可以向吧里的高人请教，如香哥、易水兄等。他们都是牛人。
   我刚跑步2个星期的时候也是膝盖疼，后来端午节休息了几天没跑，就感觉膝盖的疼痛消失了，又去买了双专业跑步鞋，这样可能会起到保护的作用。我现在跑步的距离也是有意识的减少了。这样可能会对膝盖好很多。


2010年6月24日
跑步距离： 1圈
跑步时间：19分钟
跑步状态：轻松。
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0
体重：71.4KG，体重又增加了点！

2010年6月25日
外地出差，没有跑。

2010年6月26日
跑步距离： 1圈
跑步时间：18分钟
跑步状态：一般，今天后半程提了点速，有点累。
仰卧起坐：010
俯 卧撑： 10
体重：72.1KG，出差又是吃饭又是喝酒的，体重居然增加了好多，又要好多天才能减下来了。先定个目标，明天准备万米冲关。

2010年6月27日
跑步距离： 2.5圈，大概8000米
跑步时间：52分钟
跑步状态：很累，计划今天跑第一次万米的，跑的8KM时实在是跑步动了，主要是口渴的厉害，而且最后发现左膝盖有点异样，马上停止，运动一定要注意保护，没跑完10000米，下次再努力吧。
仰卧起坐：0
俯 卧撑： 0
体重：71.3KG，今天出了很多汗，跑前称一称，跑后称一称，体重掉了1.2KG，看来效果还是很明显的。