首先说说轻断食。
我看咱们贴吧里很多吧友都在实行断食，吃的都非常非常少。我对轻断食的了解是来自于BBC的记录片：《节食与长寿》，感兴趣的吧友可以去网上搜一下，我可是看了好几遍。

如果只看纪录片的名字，《节食与长寿》那是感觉好像与瘦身没有关系。

我经历过一天暴瘦10斤的真实的故事。
在2011年的时候，有一个出生在新疆的朋友，当时正跟我一起在广东的湛江，他是我一个特别好的朋友，当时觉得我有点走火入魔了，就特别想劝我停止养生。他倒不是反对养生，而是觉得我被人骗了。在聊天的过程中，他听说一天能瘦10斤，当场就表示不相信，愿意亲身体验一下。

这个朋友身高有1米85的样子，记得当时的体重是190多斤。也许我还保留有当天拍个照片，先让我找一找。

照片还真的找到了，只可惜没有拍对比照
从照片上留存的信息来看，我们是2011年1月24日决定，在25日也就是第2天开始进行体验，而瘦身成果的照片是在2011年的1月26日上午10点57分拍摄的。可惜在体验之前没有拍测体重的照片。所以看不到对比了

有吧友关注过连续两天只正常吃早餐，然后中午与晚上都不吃的轻断食吗？

另外，如果没有了解到喝了过量水或者是汤，对体重的坏的影响就直接断食，效果也是不太好的。

饭水分离，也就是说吃饭时不喝水不喝汤，甚至是饭前饭后两小时水不喝水，对减重也非常有帮助！可以有效解决体内湿气。提升消化效率，缩短消化食物的时间。