以下乃我照着书一个字一个字打的，能帮到忙就好了=w=
五种导致臀部下垂的坏习惯：
1.、运动时穿三角内裤。
2、长时间久站。
3、抽烟、喝酒、熬夜。
4.、重口味的饮食。
5、斜坐。
提臀操一：
1、身体采跪立姿势，身体前倾，双手打开与肩同宽放置地面，呈四肢着地跪伏状。
2、左膝盖尽量往胸部方向移动，停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90°），停5秒后放下。
3、重复30次后，再换边进行。
     嘛，就先打到这里.....