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回复：饭菜三餐正常吃，量减少，油减少，吃杂粮，加运动，瘦！

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今天995大卡，吃挺饱的，是不是我的热量没算对？
IP属地:广西来自iPhone客户端52楼2022-07-11 19:11
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    今天早上还是98.5，什么情况，感觉坚持不下去了
    IP属地:广西来自iPhone客户端53楼2022-07-15 16:07
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      2026-04-22 11:42:04
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      本周开始，恢复晨起空腹训练，可以做中低强度有氧，尽量40分钟吧。同时开始每周三次无氧训练。看看效果如何
      IP属地:广西来自iPhone客户端54楼2022-07-18 07:44
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        早上运动后97.4斤，平台期终于有点松动了，月底能减到96不？
        IP属地:广西来自iPhone客户端55楼2022-07-20 14:07
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          96.5斤
          IP属地:广西来自iPhone客户端56楼2022-07-23 06:10
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            加油，月底争取到96斤结束本帖，最好95斤。
            IP属地:广西来自iPhone客户端57楼2022-07-23 22:51
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              过一个月了还没有到96斤，今天96.1斤，还是晨起空腹运动后，估计有些是水分。
              IP属地:广西来自iPhone客户端58楼2022-07-30 18:51
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                开心，早上95.3斤了，终于终于，在晚了一个月之后达到了本帖目标，撒花完结
                IP属地:广西来自iPhone客户端59楼2022-07-31 06:02
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