我是大基数，胖子中的胖子
说下我的情况，身高165cm，体重目前160斤，本月目标到145斤，终极目标呐100斤，太遥远的不敢想呀。
我是属于很难掉秤的那种人，消化好吸收好胃口更好，不喜欢运动。
但是，我决定改变！既然开贴一定坚持到底！

每天我会记录饮食和体重。
减肥方法采用节食加运动，因为对于我这样大基数的选手单纯绝食很难坚持到底，还会遭遇平台期，而且我更不想丢了健康。

饮食：蔬菜+脱脂牛奶+蛋青+善存
运动：多站少坐，每天早晚各运动一次

我会坚持下去，希望有人陪我一起努力！
不过即使一个人我也会坚持。

6月3日   早饭吃了2块牛肉 半碗牛肉汤 一个蛋青 一杯牛奶
         中饭吃了煎的鱼 半盘拌黄瓜
         下午几个杨梅
         晚饭青菜
         晚上吃了几片西瓜
6月4日   体重80KG
好像吃的不怎么少啊，可是感觉肚子已经空空的啦。
        

昨天晚上去做了足疗，所以没有锻炼给自己找了个借口

6月4日 早饭一个蛋青+茼蒿+1杯牛奶+几粒花生
       午饭番茄炒蛋+ 白菜蘑菇+几粒花生米
       晚饭1条小鱼+1块牛肉+蜂蜜苦瓜+西兰花
       晚上西瓜几块
6月5日 体重79.5KG
降了一斤，没有别的大基数降得快啊，肯定是因为吃的比较多而且没有运动的关系。
但是我胃比较大，如果绝食的话胃可能适应不了，先这样一段时间等体重没有变化再加大强度。

回复：14楼谢谢农农，其实我知道花生热量高，但是特别想吃，没忍住啊

6月5日 早饭一个蛋青+一杯牛奶+一点鱼
       中饭番茄炒蛋+拌黄瓜+几块豆腐干
       晚饭韭菜+一小块鸡排+枇杷15个左右+西瓜一大块
6月6日 体重78.9KG
吃了这么多降了1.2斤还不错啦，重要的是坚持，今天我会加上运动。

6月6日 早饭一碗麦片+2块胡萝卜
       中饭一杯牛奶+2块胡萝卜+一个蛋青+一袋小黄鱼
       晚饭一碗酸辣汤+木耳+海带
       晚上西瓜小半个
       中午运动了一次：50个仰卧起坐，300个空蹬脚踏车，50个蹲起，50个踢腿，50个垫脚尖，50个扩胸。
6月7日 体重78.9KG
哎，最悲惨的事情发生了，体重和昨天比没有变化。本来以为可以减多些的，分析一下原因，第一因为吃的太晚，昨天晚饭大概快9点才吃；第二嘛，大概西瓜吃太多也不行。
减肥中最痛苦的不是饥饿，而是饿了还不掉体重，但是毕竟才3天嘛，我现在还是劲头十足，不会想到放弃。而且我发觉我吃的好像也不怎么少，也没有饿的感觉。。。

6月7日 早饭一个蛋青+芹菜+豆芽
       中饭黄瓜鸡蛋汤+番茄炒蛋+白菜木耳
       晚饭暴饮暴食
6月8日 体重80KG
昨天因为是我生日，晚上很多人吃饭，喝了酒感觉头晕。肯定是因为节食几天的关系喝点酒就晕，没办法就要吃东西，哎不是给自己找借口，不然我可以挺住，罪恶啊！
今天早上发现MC来了，提前了3天，我一般每个月都是推迟1-2天来，是不是因为昨天营养才充分了？不过这可以减轻我的罪恶感，MC吃了不太容易长胖。
MC期间我还会适当控制饮食。

现在还有点恶心，以后忌酒，尤其减肥中！

挺好的帖子被打广告的毁了，打广告的该死！