最近一直在逛论坛，减肥的姐妹们比我想象的要多多了，都成全民运动了！
回想我自己的瘦身史，从2002年至今，都已经快九年了，我那时候的意识还真是超前哦，之间经历了高一魔鬼式训练后的无敌瘦到高中毕业时假期反弹后的无敌胖，然后就是大学前三年的坚持节食和运动，瘦下来后，从大四到未来不知道什么时候，都将处于保持状态！
看到论坛中的姐妹们遇到的各种问题，各种苦恼，我都可以感同身受，因为大家现在遇到的困难和以后会遇到的困难我都经历过，我想把我的一些经验写出来，给大家参考一下，希望能帮到大家！
一 很多MM们说：“为什么我已经节食一个星期了，体重还是没有变化啊？这样都快坚持不下去了！”
其实减肥本来就是一个很漫长的过程，在你决定的那一刻起，你就得树立一个打持久战的准备，不是说你一吃少立马就会瘦下去的，因为身体懂得自我调节，胖就是因为营养过剩，在你减肥初期，你不摄入能量给身体消耗，为了保持原有的状态，它会自己消耗内部的过剩营养，这一部分本身就是过剩的，所以我们自己感觉不到特别辛苦，体重也没有什么变化，这个时候要是可以坚持减肥，就会快要看到效果了，因为接下来身体会消耗你自身的能量了，体重会慢慢下降，人也开始会觉得劳累！
二 很多MM为了速瘦，采用什么都不吃的方法！
这真的是一种速瘦的好方法，但是我个人并不提倡，也从来没用过，因为觉得太伤身，而且会反弹很快！现在很多人倡导健康减肥，但是在我看来，减肥本身就是一种违背自然规律的事情，除非你是胖到损害健康的程度非减不可，该吃的时候不吃，该摄取的营养都不摄取哪来的健康？但是我们为了美，也无所谓这些事情，能瘦就是王道，我想说的是虽然不健康，但是也要采用相对健康的方法，毕竟生命比较重要，速瘦可以让我们很快尝到甜头，但是短暂的甜头过后会马上尝到苦头，因为不可能一辈子都不吃东西吧，稍微一吃就反弹，而且长时间胃里没东西，胃酸会腐蚀胃，等吃东西后胃会变得很脆弱，有的MM会说我适当控制就行了，据我身边的朋友所经历的来看，能在过后适当控制的很少很少！我今天和论坛里的姐妹们聊天的时候说，你就假想你是一匹狼，你本身已经很饿了，结果肉摆在你面前，你却不能吃，你该有多难受？好不容易，你可以吃肉了，但是又不让你放开吃，只让你沾沾腥闻个味儿，又该多难受，还不如压根儿不让你吃了吧！呵呵！我这只是个比喻，我并没有想挫伤正在采用这种方法的MM们的积极性，毕竟采用什么方法纯属个人自愿的事情，关键在于你对这件事情的认知度：你只是暂时想瘦这一阵还是想瘦很久！
三 平台期：体重到了某个点不再下降，即使和以前吃的一样少！
在第一个问题中已经说了，身体懂得自我调节，它也会慢慢适应你给它的方式，中期的时候体重的变化比较大，等身体完全适应并调节以后，你再接着使用以前的方法，体重就会停在那个点，不会上升但是也绝对不会下降，这个时候我们首先要调整心态，不要认为自己不能再接着瘦了，其实这个时候是最容易瘦的时候，只需要你稍稍调整一下就行，可以再减少一点食物增加一点运动量，或者换一份食谱，总之就是让你的身体感觉到你的方式变化了，就像人都有审美疲劳，需要适当的时候给点新鲜感！我在平台期的时候用过一个方法，就是连着一两天只吃苹果，但是份量不能多，早晨中午各一个，下午能不吃就不吃，实在受不了也只能在5点前吃，这两天水也不要多喝，因为水很占份量，影响体重（我现在晚上到了6点以后都不喝水，太渴的时候也只是让嘴唇沾沾水，小抿一口，我怕水肿和眼袋！），这两天晚上睡觉前做一些运动，不需要太激烈，吃的东西很少，体力也跟不上，让自己有热的感觉就行！做了这些事情以后，如果你在睡觉前称的体重和你当天早晨起床的时候差不多，晚上睡觉的时候还能感到肚子瘪瘪很饥饿，那么恭喜你，第二天起床你会发现体重又开始下降了哦！还有一点关于平台期的，在减肥的整个过程中，并不会只遇到一个平台期，除非是你减到了你满意的重量不想再继续减只想保持了！
