阿晴 welcome……
你的图像 - -~~~~~~~~~~~~~~~~~~叫什么来着 勾起了我众多回忆

------我继续写帖子：
美腿饮食的五大基本原则
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物
     要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。
     另外，促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时，还可以预防身体酸化，恢复细胞的功能，使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。
     富含维生素E的食物：杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。
     维生素E能促进血液循环、消除肿胀，并让肌肤光滑不松弛。有些食物含热量较低，可以均衡地调配摄取。


原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
     腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。
     富含维生素B1的食物：猎肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。
     喜欢吃淀粉类和甜食的人最需要维生素B1，因为维生素B1可将糖分转变为能量。
     宣含维生素B2的食物：猪肉、肝脏(猎、牛、鸡等都很丰富)、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。
     维生素B2可促进脂肪的新陈代谢，对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取。


楼主 有没有比较简单化的动作呢 - -。
这些我感觉好麻烦。
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不是让你全部做一遍啦，贴的图是介绍一下方法，选自己觉得能坚持的做下来，一定有效果的
最简单就是绝食了，全身都瘦，但是会不成比例的瘦
私以为刮胆经次之，也不用什么运动，坐那里刮一刮就好了
然后就是竖腿，一遍看书一遍把腿靠在墙上，睡前一会儿就过去了

回复：92楼
我败了一堆化妆品 不知道怎么用 汗……

菠萝 第二三页有针对肌肉型的瘦腿方法，你看看吧 ^_^

回复：98楼
怎么叫你？welcome

怎么了，你是什么方法？
饿得难受了吗？

化妆吧？
是什么样子的地方呢？
我这里叫你化妆的地方都好贵
而且还不是那种生活妆

嗯 欢迎七七
跟萋萋同音呢……
你要是坚持不下去我们鼓励你呀~
都是姐妹

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

回复：109楼
大诺……话说我能叫小诺么，大诺好像叫的很大只……
竖腿的时候就是说你竖一段时间，把它放下来随便揉揉就可以了，主要就不是防止它长肌肉，是让血液好好循环一下

77，我们都是梨形女，泪……
豆瓣就有专门的梨形身材瘦身小组
我们这种人一定不能穿细脚裤，像圆规一样好悲剧
但是可以穿裙子遮盖一下大腿，前提是裙子是A字或者蓬蓬裙~
楼里的梨子们，我们要加油啊~~~

回复：114楼
原来是说这个呀
我一直在天涯的时尚版混的，那些美女教得超详细
但是我就是手生画不好，看来还是要多练练

奶茶，那是因为我一直在的缘故吧
我是胸闷，呼吸不过来
我买了一点甘蓝菜 待会儿撕点吃，加一点点色拉