我这天好像早饭都没吃，我都是晨骑完再去吃个早饭的

喝水就完事了

带点🍌你做人 水 功能饮料 士力架够了

牛。佩服

二区强度低没必要 正好刷脂

骑行前一小时吃碗面。早上吃不下可以吃燕麦牛奶，之类的缓慢释放的碳水。三瓶水其中两瓶加泡腾片补充电解质，一瓶矿泉水，每10分钟喝一小口。4根能量棒，每骑25公里吃1根，最后一根可不吃。2根能量胶，一根补充一根备用，骑到最后10-15公里吃一根，冲一把。
当然如果日常二区骑行就70 80公里，那么百公里实际上不需要这么多补剂，减半也能骑完了。

我喜欢出发前就吃，汗都没出就整两粒盐丸

各项水平还没上去着急骑那个100公里30作甚，毫无意义

能量胶是什么玩意

能量胶要45分钟以上才补充，以前都不吃，后面买了两袋，贼齁嗓子，所以一般百公里以上才会带

百公里不是说走就走吗

不会自己打点胶？

山地路过

还是属于自我安慰期鸭。吃不吃完全看你自己，有的人是直接有氧或者三区，不停车骑完，有的人为了达到数据好看，会去掐表，以及骑阈值，中间间隔休息很久，得到的数据。有时候看起来一样，但实际完全不一样。想看自己能力，完全看你自己怎么测，想在哪种情况下提现自己能力