回复：跑心率还是跑配速，请教各位大佬【跑步吧】

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30岁以下以速度为主，40岁以上以心率为主。

IP属地:广东

来自Android客户端18楼2022-09-15 17:51

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提高心肺不需要跑半马，强行半马反而容易弄巧成拙

来自Android客户端19楼2022-09-16 00:53

不感兴趣

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想跑半马，配速怎么着也得进530吧，你这耐力还不行的，需要继续练习，不要着急跑半马。

来自Android客户端20楼2022-09-16 04:46

目标半马，主要是练耐力，平时跑有氧，心率控制在150以内，一周安排一次10km+的长距离，长距离公里数按半公里或一公里慢慢加，做好计划，明年半马230应该没问题。

IP属地:广西

来自iPhone客户端21楼2022-09-18 03:46

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慢跑了一个月，加上天气降温，跑了第一个半马，不容易

来自iPhone客户端22楼2022-10-05 00:36

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