兄弟们，笔记本加装固态求教

刚刚在并夕夕下车了暗影骑士擎PRO，原机512的硬盘感觉不够用，我平时喜欢存高清电影，所以想加固态，看这个机器宣传的是三硬盘位，我不太清楚应该买什么样接口的固态，想把三个位置都安排上硬盘，求教大家怎么在狗东或者并夕夕上选择。
另外16G内存也想升级32G，不知道这两项升级i9-12900H，以及这个本子的主板是否支持？去售后好一点还是自己也能搞定呢？内存和硬盘有没有好的牌子推荐呢？