【图片】求助有没有减重食谱或者运动清单【减肥吧】

06月07日漏签0天

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求助有没有减重食谱或者运动清单

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187 165，主要是肚子和大腿赘肉多，目前每天跑两公里慢跑走大概八公里，早上不吃中午800g米线晚上600g面条，基本营养靠维生素片摄入，持续约3天，不知道这套跑法能减赘肉吗？求个食谱加运动安排，顺道也当记录帖了

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2022-11-03 21:46回复

今天走的近了点，主要是终于慢跑够了三公里😭

来自iPhone客户端2楼2022-11-04 23:47

不感兴趣

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跑了个三公里，现在胯疼的要死🤣

来自iPhone客户端3楼2022-11-05 20:43

属实跑无语了，大火跑步会觉得胯很疼吗

来自iPhone客户端4楼2022-11-06 21:55

紧急补充，睡一觉胯修好了

来自iPhone客户端5楼2022-11-08 01:51

补一下，今天一口气跑四公里了！

来自iPhone客户端6楼2022-11-09 00:59

补卡

来自iPhone客户端7楼2022-11-10 00:45

睡前打卡

来自iPhone客户端8楼2022-11-11 00:52

不感兴趣

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时隔多日，记录一下第一次五公里进半小时和十一月勋章

来自iPhone客户端9楼2022-11-23 20:42

🤣中间一周隔离没运动，现在体重79.7，跑步它真减重啊！

来自iPhone客户端11楼2022-12-07 21:19

控制食量和每天两公里，现在78.7🤣

来自iPhone客户端19楼2022-12-16 12:15

阶段性胜利，身高仪器不准很难顶

来自iPhone客户端21楼2023-04-26 21:40

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